夏から始めた本格的な
ダイエット🈲🍔⚠️
スーツやパンツが
小さ～い😆と
感じ始めたのが、
ちょうど夏のことでした。
とにかく小さく感じたのです。
衣服が小さくなるのではなく、
体重が
増えただけのことですが…😆
ショック🥶ショック😨の
日々が続き…
アッカーン！😆
もうアカンやろ…💦
ダイエットじゃ～✴️
と、一念発起
それが２ヶ月前の事でした。
ほぼ７０キロでしたが、
今は６４、７キロまでに～✴️
ただ、夜の食事に
こういうのが出たりすると
もう止まりませんね。
義母と同居し始め
５年が経過
その間、栄養満点💯の
料理をカミさんが
義母の為に
一生懸命、作るものですから
ついつい、ツラれてしまうのも
また事実です 😁💦
最初の頃は体重が
減ったり、戻ったりでしたが、
「ダイエットをヤメヨウ」とは
思いませんでした 😃✨✨
昔、遺伝子検査をした際
肥満の遺伝子は無いと
分かっていたので、
２ヶ月の間、
先ず、間食を抑え
食事の量を減らし
意識的に玄米、雑穀米を
食べ続け
糖分は主に果物🍌🍇🍉から
摂るようにして
こまめに歩き
階段を使う事は、嫌がらず
朝はベッドの上で
ストレッチと
簡単な筋トレを２０分以上
一番、効果があると思うのは…
１６時間プチ断食
これを毎晩行いました。
晩飯を早目に摂り
１６時間、水分はシッカリ摂り
何も食べない✴️
但、自分に合ったやり方と
持病のある方は
必ず、主治医と
相談して始める事ですね。
そして、２ヶ月後の今、
５キロの減量に
辿り着くことが出来ました。
無理せず
粛々と行うことが
大切だと思います。
ホントは
１ヶ月１キロ位の減量が
理想的だと思います。
無理をすると
かえって、身体には
よくありません。
あと２キロは
減らすつもりです。
살이 빠지다
サリ パジダ
これで、「肉が落ちた」
つまり「痩せた」という表現に
なります。
「痩せました」は…
「살이 빠졌어요」
サリ パジョッソヨ
他にも
여위다…ヨウィダ
…やつれた
날씬하다…ナルシナダ
…スマート、
スレンダーといったような表現もあります。
ダイエットを
考えていらっしゃる方は
くれぐれも無理をせず
先ず、
３キロ減量を目標に
時間経過を気にせず
頑張りすぎないことです
やっとイイ季節が巡って来ました。
可能な限り外へ出る！
そして、毎日のウォーキングを
心掛けることにします😃✨⤴️
早速、日曜日に
遠出をしましたが、
あと２キロの
減量を目指します 😆