• 12月18日(金)腕のトレーニング

• 12月17日(木)肩のトレーニング

• 12月15日(火)背中のトレーニング

• 12月14日(月)胸のトレーニング

• 12月12日(土)足のトレーニング

• 12月11日(金)腕のトレーニング

• 12月10日(木)肩のトレーニング

• 12月8日(火)背中のトレーニング

• 12月7日(月)胸のトレーニング

• 12月5日(土)足のトレーニング

• 12月4日(金)腕のトレーニング

• 12月3日(木)肩のトレーニング

• 12月1日(火)背中のトレーニング

• 11月28日(土)足のトレーニング

• 11月26日(木)肩のトレーニング

• 11月24日(火)背中のトレーニング

• 11月23日(月)胸のトレーニング

• 11月21日(土)足のトレーニング

• 11月20日(金)腕のトレーニング

• 11月19日(木)肩のトレーニング

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