JAY'ED - Everybody
AUのCMでもおなじみですが、
この曲、
テンポが歩く速さにぴったりなんです！
明るい時間帯のウォーキングは軽やかに、
夜景の中のウォーキングはキラキラに演出してくれます。
AUのCMでもおなじみですが、
この曲、
テンポが歩く速さにぴったりなんです！
明るい時間帯のウォーキングは軽やかに、
夜景の中のウォーキングはキラキラに演出してくれます。
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音楽を聴く
長距離歩くときには、iPodのような音楽を聴く機器があると便利。
私はほかにも機能がたくさんついたiPhoneを愛用しています。
飲み物
たくさん歩くと水分が奪われるもの。
ビタミンウォーターのようなボトルドリンクや、
スタバのトール・グランデサイズのラテなど、
お気に入りの飲み物を片手に歩くとテンションもあがります。
シューズギア
底が平坦なもの、ヒールが太いものなら、
ふだん使いの靴でもウォーキングに使えます。
寒い季節はムートンブーツもおすすめ。
長距離歩くときには、iPodのような音楽を聴く機器があると便利。
私はほかにも機能がたくさんついたiPhoneを愛用しています。
飲み物
たくさん歩くと水分が奪われるもの。
ビタミンウォーターのようなボトルドリンクや、
スタバのトール・グランデサイズのラテなど、
お気に入りの飲み物を片手に歩くとテンションもあがります。
シューズギア
底が平坦なもの、ヒールが太いものなら、
ふだん使いの靴でもウォーキングに使えます。
寒い季節はムートンブーツもおすすめ。
距離で選ぶ
まず大切な観点の１つが距離。
どれくらい歩きたいかの目安があります。
＝ちょこっと歩きたいとき＝
１キロ・・・１０～１５分くらい
２キロ・・・２０～３０分くらい
＝歩くことを楽しみたいとき＝
３キロ・・・３０～４０分くらい
４キロ・・・４０～５０分くらい
＝がっつりがんばりたいとき＝
５キロ・・・５０～６０分くらい
初心者さんは１キロくらいから慣らしていってね。
坂道の有無にも要注意！
距離が同じでも、坂道の有無によって疲労感はかなり違います。
アップダウンが激しいと、それだけ時間もかかりますし、
脚への負担も大きくなります。
都心は平坦な道が多いですが、代官山などは坂道が続きますので、
コース選びの際には注意しましょう。
時間帯で選ぶ
朝歩きたい人は・・・
公園の周りや、大通り沿いがおすすめ。
大通りは昼間になると排気ガスがきつくて歩きにくくなりますが、
比較的歩道が広く、歩きやすいところが多いので、
朝のうちに歩くときは大通りがおすすめです。
昼間歩きたい人は・・・
住宅街や、小さなお店が立ち並ぶエリアがおすすめ。
夜になってしまうと暗くなってしまう住宅街などは、
昼間歩くときにおすすめのコースです。
小道が続いておもしろいですよ。
夜歩きたい人は・・・
オフィス街やターミナル駅の近くがおすすめ。
夜のウォーキングは、夜景がキレイで病み付きになります。
東京タワーの近くや新宿駅ー代々木駅間など、
ビルの明かりや夜景がきれいなエリアを選ぶと楽しめます。
イザというときの交通手段があると便利
慣れないうちは、途中に駅やバス停、
タクシーが捕まりやすい通りがあると心強いです。
急に具合が悪くなってしまったとき、
いきなり用事ができたとき、
迷子になるのが不安なとき・・・
駅と駅の間を歩いたり、バス通り沿いを歩けば、
困ったときでも安心です。
これらのポイントに注意して、お気に入りのウォーキングスポットを見つけてくださいね。
まず大切な観点の１つが距離。
どれくらい歩きたいかの目安があります。
＝ちょこっと歩きたいとき＝
１キロ・・・１０～１５分くらい
２キロ・・・２０～３０分くらい
＝歩くことを楽しみたいとき＝
３キロ・・・３０～４０分くらい
４キロ・・・４０～５０分くらい
＝がっつりがんばりたいとき＝
５キロ・・・５０～６０分くらい
初心者さんは１キロくらいから慣らしていってね。
坂道の有無にも要注意！
距離が同じでも、坂道の有無によって疲労感はかなり違います。
アップダウンが激しいと、それだけ時間もかかりますし、
脚への負担も大きくなります。
都心は平坦な道が多いですが、代官山などは坂道が続きますので、
コース選びの際には注意しましょう。
時間帯で選ぶ
朝歩きたい人は・・・
公園の周りや、大通り沿いがおすすめ。
大通りは昼間になると排気ガスがきつくて歩きにくくなりますが、
比較的歩道が広く、歩きやすいところが多いので、
朝のうちに歩くときは大通りがおすすめです。
昼間歩きたい人は・・・
住宅街や、小さなお店が立ち並ぶエリアがおすすめ。
夜になってしまうと暗くなってしまう住宅街などは、
昼間歩くときにおすすめのコースです。
小道が続いておもしろいですよ。
夜歩きたい人は・・・
オフィス街やターミナル駅の近くがおすすめ。
夜のウォーキングは、夜景がキレイで病み付きになります。
東京タワーの近くや新宿駅ー代々木駅間など、
ビルの明かりや夜景がきれいなエリアを選ぶと楽しめます。
イザというときの交通手段があると便利
慣れないうちは、途中に駅やバス停、
タクシーが捕まりやすい通りがあると心強いです。
急に具合が悪くなってしまったとき、
いきなり用事ができたとき、
迷子になるのが不安なとき・・・
駅と駅の間を歩いたり、バス通り沿いを歩けば、
困ったときでも安心です。
これらのポイントに注意して、お気に入りのウォーキングスポットを見つけてくださいね。
シティーウォークのはじめかたはとっても簡単です。
好きな街を選んで、そこから歩き出すこと。
用意するものはありません。
ただ、荷物が多いと大変なので、
あまり荷物のないときに始めるのがおすすめです。
はじめは無理をせず、１５分くらいから始めましょう。
好きな街を選んで、そこから歩き出すこと。
用意するものはありません。
ただ、荷物が多いと大変なので、
あまり荷物のないときに始めるのがおすすめです。
はじめは無理をせず、１５分くらいから始めましょう。
シティーウォークは、
ずばり、街を歩くこと。
山歩きやジョギングと違って、
どんな場所でも、どんな格好のときでも、
始めようと思ったときに始められます。
普段着のまま、ハイヒールのときだって大丈夫。
さぁ今すぐはじめよう。
ずばり、街を歩くこと。
山歩きやジョギングと違って、
どんな場所でも、どんな格好のときでも、
始めようと思ったときに始められます。
普段着のまま、ハイヒールのときだって大丈夫。
さぁ今すぐはじめよう。