こんにちは
幸せ女子塾のブログにお越し頂きまして
誠にありがとうございます
昨晩の関東は雷雨でした～
今日は落ち着いていますが、すっかり涼しくなりましたー
もうすっかり秋の気配ですね
来週開催します
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今日は、「自己表現」 についてのお話です。
仕事において
自分の意見（感情）を伝えるということは
当たり前なんですが
職場での人間関係や上下関係があると
言うことを、躊躇してしまうことってありませんか
相手が忙しそうだったり、機嫌が悪かったり
状況（空気）が読める人は
余計に感じてしまいがち
これは、個人の習慣・・・どんな場面でもそれが出てしまう
それがたまりにたまって
出勤が億劫になり
休職まで追い込まれることも 実際あります・・・
この、プチ（じゃないかも）ストレスも
甘くみてはいけません
自分で自分を 生き辛くしてしまう 傾向があります。
アサーティブ・トレーニング
というのが1950年代の心理学から始まり 広がりました。
きっと、聞かれたことはあるかとは思います
アサーティブ（Assertive） とは 自己主張すること
アサーティブであることは
自分の意見を押し通すことではなく
自分の意見や感情を
相手の権利を侵害することなく
正確に事実を、誠実に、対等に表現することです。
自己主張や自己表現が必要な職場や交渉ごと
あとは、マネージメントの場面でも
よく取り入れられていますね。
話を戻しますが
職場で、そのアサーションを
自然にできないとしたら
あなたのコミュニケーションには
何らかの「パターン」があるかもしれません
性格はいきなり変えられないけど
職場でのコミュニケーションの仕方は
意識すれば、変えることはできる…はず
もし、心当たりがあれば
もし、ストレスを感じている としたら…
意識するのも アリ かもしれません。
じゃー明日から早速
と変えていくのは難しいです・・・
そこで、今できる事から
始めてみることをおススメします
まずは
自分のパターン を知る
次に、事実を伝える というところから
アサーティブな表現の公式で
「DESC話法」 と言われてるものを
ご紹介します。
D（Describe）：事実（または状況）を伝える
E（Express）：自分の考えや気持ちを伝える
S（Suggest）：提案してみる
C（Consequence）：結果を示す
一度にはできないと思います。
どうしたんだ、急に
と、思われるのも嫌ですしね
（それも、いいですけどね）
まずは
D（Describe）：事実（または状況）を伝える
から取り組んでいきましょう
できている方は、次のステップへ
それぞれの、段階に合わせてみてくださいね
あと、勘違いしがちなのが
意見を「押し通す」ことではないということです。
これはまた意味合いが違います。
あなたに
意見を言ったり何かを頼むという
権利があるのと同じように
相手にも
「受け入れない」や「断る」
という権利があります。
そうなったとしても
相手の気持ちや事情を
受け止めることも必要です。
でも、そんな時は「条件を変更」すれば
引き受けてもらえることも、あるかもしれませんね
アサーションのスキルでは、誰も犠牲者になることはありません。
これは自分の気持ちを誠実に扱うことで自分を大切にし、
他者との関係を大切にするという「方法」なのです。
これを実践することで
相手を認め、相手に認められることで
自分への「自信」も培うことができると思います。
あなたのまわりの、日頃のストレス
色々あるストレスを、甘く見ないで・・・
自分の 「心の声」 を聞いてみましょう
最後までお読み頂いて、ありがとうございました。
これを読んだ方が
自分らしく生きることができ
キラキラと輝けますように
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