筋肉をつけようと腹筋を始めて2週間。
20回から始めてまだ30回だけど毎日続けています
あと鍛えたいのは足。
歩いて買い物に行ったりしてたけど、自転車のほうが足の動きが大きいかなと思って、自転車で行動しようと
だけど！
自転車に乗ろうにもタイヤが
空気を入れても1日経つとペタンコになってしまう。
放置してただけだからパンクではないと思って、虫を見たら劣化してたので交換しました。
これまでの食生活を振り返ってみたら、とんでもなかったです！
★平日仕事がある日のルーティン
朝食は食べない
お昼前にお腹が空いたらお菓子とお茶で小腹を満たす
お昼は家に帰って冷凍スパゲティをチン
夕飯はたまに作るけど、マクドナルドに寄ってハンバーガーとポテトで済ますとか、スーパーで買ったいなり寿司だけとか、パンかじっておしまいとか、しょっちゅう。
野菜とれてないなーと思ったら、野菜ジュース飲んでおしまい。
水分もほとんど取らない。
そもそも、食に対しての欲があまりない
こんな生活続けてたんだから病気になって当然！
栄養取れてないし偏食そのもの。
遅いかもしれないけど、一応退院してからは体に良い食べ物ランキングを見て意識して食べてました。
イワシ・納豆・ヨーグルトがランキング上位入っていたので、毎日食べるよう心がけてます
イワシの甘露煮を作って常備してます。
ヨーグルトは年始から森永の宅配で届けてもらって毎日必ず食べてたんだけど、今日断りました。
年末にヨーグルトを買いに行ったら、スーパーの入口で勧誘してて、免疫後上がるとかガンに効くとかで契約したんだけど、毎日続けてても怪しい影でてきたじゃん
ひと月5000円程のヨーグルトを食べるんじゃなくて、その分ご飯食べます💡
ヨーグルトはスーパーで買おう。
人参ジュース続けてますよ(*^^*)
人参のカスは、ポトフ、カレー、野菜炒め、ハンバーグなどなど、捨てることなく全て料理に使ってます。
今日は人参スティックみたいな物を作ってみました。
人参スティック
材料
人参のカス 200g(人参約4本分)
小麦粉 200g
ペーキングパウダー 小さじ1
きび砂糖 50g
塩レモン大さじ2
こめ油50g(サラダ油でも可)
作り方
①小麦粉、ペーキングパウダー、きび砂糖をボウルに入れて混ぜておく
②人参のカス、塩レモン、こめ油を①に入れてこねる
③綿棒で5ミリ位の厚さに伸ばし、5×15センチくらいの大きさにして天板にのせる
④180度のオーブンで20分焼いて取り出す
⑤まだ柔らかいうちに5ミリ位のスティック状になるよう包丁で切って、更に180度で20分焼く
⑥塩をまぶす
こんな感じで作ってみました。
量が多いので半分の分量だとオーブンも1回で済みます。この量だと2回焼かないといけないです
甘いものは食べないようにしてるので、砂糖入れようか迷いながら適当に50g入れたけど、入れなくてもいいかも🤔💡と思った。
塩レモンはこれ↓
今日はお友達からから教えてもらった
酵素風呂に行ってきました
今は癌に効く事なら率先して試してみたい心境なので、体験してきましたよ
前にお友達から｢お肌が綺麗になるから酵素風呂行ってきた。酵素風呂で癌が小さくなった人もいるって〜｣と聞いていて、興味津々でした。
｢切羽詰まったら私も行くね！｣と話していたのも束の間、怪しい影が見つかったので｢すぐ行くわ！｣と予約してました🤭
米ぬか酵素風呂
米ぬかの中は真っ裸です。
肌全体に酵素がいきわたると思ったら、恥ずかしいなんて言ってられない
全身20分、その後5分間は半身浴の予定。
程よい温度で気持ちよかったのに、途中息するのが浅くなってたみたいで息苦しくなってしまいました。
そしたら、全然熱くないのに体が埋まって動けないことを考えてしまって、プチパニックになり飛び出てしまいました
今日は初回だし、半身浴は無理しないことに
目にぬかが入ってしまったので、次回はソフトコンタクトレンズにします。
出た後はシャワーでぬかを洗い流し、鏡を見ると･･･お肌の血色が良くなってて、照明のせいか？と思うくらい透明感が
いつもくすんでいるから嬉しい
帰る頃は体がスッキリしていて、体が軽く感じました。そして、今は程よく眠く、今夜はぐっすり寝れるだろうなと
酵素風呂も良かったけど、お店の方がとても感じよくて、お喋りは楽しいし、とても癒されてしまい帰りたくなくなってました
お店に住みたいと思ってしまうほど、素敵な空間でしたよ。また来週いくのが楽しみです。
6月の検査までは定期的に行きたいと思います体の痛いところも取れたらいいなー。
興味持たれた方は検索してみてね。
ぬか天国
米ぬか酵素風呂
えんむすび
愛知県一宮市大赤見字西川垂75-1
0586-81-3087
(女性専用、予約制)
