１年半前、理学療法士さんから
とにかく腹筋を鍛えるように言われた私は
理学療法士さんから教えられた
『高齢者向け腹筋』を毎朝毎晩（たまにサボる）
続けています。
ジムでも2種類の腹筋器具を利用しているので、
3年前に理学療法士さんから習った
『呼吸法によるインナーマッスル腹筋』を
やめていました。
しかし、YouTubeで股関節について見ていると
インナーマッスルとアウターマッスルの
バランスが重要だと言われます。
ヤバい
インナーマッスルのことをすっかり忘れていました。
3日前から再びインナーマッスルのトレーニングを
始めました。
また、YouTubeから腸腰筋のほぐしや筋トレを
取り入れてやるようにしました。
…(￣ー￣)
トレーニングの種類が増えすぎて
覚えられない
私の股関節でも出来るトレーニングなので
ハードなものは出来ないのですが、
情報が多すぎて難民になりそうです。