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Wii Fit U フィットメーター (ミドリ) セット - Wii U
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ゆっくり伸ばすが、ストレッチの極意とのことです。
人間の筋肉は、伸ばされるといちどそれに抵抗しようとして伸びないのですが、
１０秒以上伸ばすと、伸びようと思うようです。
この１０秒という時間が長いです。
実際数えてみると、気持ちよい痛みがでてから、
１０秒以上やらないことが多いです。
wiiUフィットの良さは、
そのポーズを、必要な時間とる目安として、画面上の先生が指導することです。
他に、ヨガのＤＶＤやヨガ教室に通っても良いかと思います。
ヨガ教室の先生から言われて印象的だった言葉として、
「本来ヨガでは、このくらい長くポーズをとるのです」
というものがありました。
ヨガのポーズの本来の時間での維持は、
筋力など、結構大変なのだなと認識して、今でもよく思い出します。