ダイエットをする上で何が１番大切か・・・
それは”無理するダイエットをしないコト
”
○○しないといけない
こうに思っているダイエットは、自分に無理をしてダイエットをしています
どんなダイエットでも、（ダイエット以外のコトでもそうですが・・・）気持ちの中で自分を追い込むと、ストレスが溜まって痩せにくくなったり、すぐに辞めてしまったりします
まずは、正しいカラダの知識をつけて、自分がどうになりたいかしっかりと目標をもつことが、大切です
１番大切なことは・・・
ダイエットしている自分を「褒める」コトです
そして、イメージはいつも”成功”
流行りのダイエットに流されず、自分を持って楽しいビューティーライフをおくりましょう
ジメジメしたこの季節・・・天気がパッとしないから気が乗らない
と思う人も多いと思います
忙しいと、ストレスも溜まりますよね
このような状態は医学的には、脳に疲労物質アンモニアが溜まっている状態です
血行が悪いと疲労物質を脳から運びだしませんし、ホルモン分泌が悪くなって疲労物質が溜まりやすくなります
さらに、ストレスが溜まると悪いホルモン（名前を忘れました）の影響で、お腹に脂肪を溜める指令を出します
解決策は・・・運動をするコト
運動をすると、”気持ちいい
”と感じたり、気分がスッキリしたりしますよね
これは、運動の効果で脳内モルヒネといわれるエンドルフィンという物質の分泌が盛んになり「やる気」「精神高揚」を促進します
適度な運動をして、ココロもカラダも安定させていきましょう
体重はほとんど変わっていないのに、なぜか・・
ボディーラインが気になる
お腹まわり、腕まわり、太ももまわり・・・ここにお肉が溜まると、今まで着れていた洋服が着れなくなったり、その部分を隠したいから、大きなサイズの洋服を買ったりしますよね
・・・なんで
さて、問題です
筋肉と脂肪はどちらが重たいでしょうか
正解は・・・筋肉です
筋肉は脂肪より約２倍も重たのです
だから、筋肉が落ちたら本当は痩せていくのが通常・・・
しかし
筋肉が減っても体重が変わらないということは、その分脂肪がカラダについたことになります
体重にばかり気にとめるのではなく、体脂肪率・筋肉量・そして・・・ボディーバランスをもう一度確認しましょう
何歳になっても適切な量の筋肉が付いていれば
基礎代謝の高い、太りにくいカラダをキープするコトができます
皆さんは筋肉をつける運動ってなんだと思いますか
①球技
②ランニング
③筋トレ
④ヨガ
この中で、筋肉をつける運動は・・・③の筋トレだけなのです
①と②は有酸素運動で、肺・心臓に負担をかけることによりスタミナ・体力をつけ、運動中は脂肪を燃焼していきます
④は筋肉の質をよくするとともに、筋肉痛の予防になる運動です
① ② ④の運動の効果をさらにあげるためにも、③の筋トレが、大切になります
