という疑問にお答えしました♪
今日は、
どうしたら食後に甘いものなしの生活になれるのか？
を見ていきましょう！
基本的には、
食後に食べたくなる仕組みの逆をいけばよいのです＾＾！！
実は私も昔は毎日食後に甘い物が習慣になっていました。
甘いものがないと、食事が終わらないような気持ちになり、
流れで食べるという食生活。
それが習慣になっていることに気づき、習慣を改め、
未精製のものを選び、栄養の偏りを見直して、
今では、食後はお茶で終わって、甘いもので締める生活からは脱出できています！
（そして、楽しむ時には楽しむ！というメリハリ生活に♪）
脱出できた方法は以下です！ご参考までに^^
① 甘いものが食べたくなった時、自分の食事をふりかえる
・ 味の濃いものを食べていないか？→ 薄味にしてみる
・ 肉など動物性食品を食べ過ぎていないか？→ 週に２〜３回に減らしてみる
・ 炭水化物、タンパク質、ビタミン類（野菜類）は摂れているか？
→偏りなく食べる（豆や大豆製品、魚（白身がおすすめ）などタンパク質もしっかりとる）
・ 精製された小麦、砂糖、白米などをとりすぎていないか？
→ 未精製のものに変えてみる
（全粒の小麦粉・麺類に、砂糖はミネラル類を含む砂糖に。白米は玄米に、など）
② 頭ではなく、腸に本当に食べたいのか聞いてみる
→本当にお腹は甘いものが食べたいのか？
お腹がいっぱいだけど、目や頭で食べたいだけの場合は止める。
脳は騙されやすいが、腸は騙されない、とよく言われます☆
③ ストレスを解消する
→ストレス発散を食べ物以外でする。
体を動かす、人と話す、など。
④ 毎日甘いもの・アルコール依存から脱出する
→砂糖依存や、甘いものを食べることが習慣になっていたら、
食後に甘いものを食べない日を作ってみる。
まずはこれらを意識してみましょう！
自分の習慣は、自分次第で更新できますよ〜^^!!
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