朝夕、秋を感じられるようになってきましたね😊

空気も気持ちいいですが、

食べ物も美味しい季節ですよね〜🍠

大人にとっては楽しい食事。

お子さんは楽しめていますか？

「朝食を食べずに登校する」

「少食なんで、全然食べてくれない。」

「好き嫌いがたくさんあって….」

どれもよく耳にしますよね😅

お母さんが気にしている部分、

やっぱりどれも成長にとってとても大切です。

でも色々試してはいるけれど、

どうすればいいのかわからないですよね💦

そういう時は、あまり考えすぎずに、

「食べる」という習慣づけをしてみてください！

初めから栄養バランスを整えよう！

と頑張るのではなく、

ただただ毎食料理を出して、

食べられるものから

無理せず食べれるようになればそれでOK🙆‍♀️

栄養バランスはその後で大丈夫です👌

お料理するときに

栄養バランスを意識するなら、

あまり難しく考えずに、

まずはたんぱく質と野菜の割合を1:1で

作ってみてください！

炭水化物

近年大人の「糖質オフ」の影響で米を食べない子どもが増えています。でも子どもにとって米はとーーっても大切です。米は炭水化物だけじゃなくて、たんぱく質や水分の摂取にもなります。少食のお子さんは一度にたくさん食べられないので、おやつなどの完食に小さめのおにぎりを食べるといいですよ♪

野菜

野菜嫌いの子どもは、いかにも体に良さそうなおひたしや塩炒めなどは、野菜が主張しすぎてなかなか食べないかもしれません。そんなときは、焼肉のタレやチーズなど、子どもの好きな味付けにしてみて！もしそれを食べなくても、色々な食材、味付け、食感を経験してもらうことが大切です✨

食べてくれないのに

栄養バランスにこだわりすぎて、

作る側がしんどくなってしまって、

食事の時に笑顔がなくなるほうが、

子どもの食育にとってマズい状況です😱

食事は楽しく！！

外食しづらいこんな時だからこそ、

お家のご飯は頑張りすぎず、

楽しくコミュニケーションすることを

心がけてみて下さい✨

食欲の秋🌾

旬の食べ物を楽しくたべましょう😊

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『子どもにとっていい食事』できていますか？