こんにちは 
ご訪問いただき
ありがとうございます 
この間 またまたお薬飲み忘れ… 
やらかしてしまいました
朝イチで出かける…とか
大物の洗濯と他の家事が重なって
バタバタと朝ごはんを食べる… 
時に うっかりしがちなワタシ
今回は大物の洗濯 数回で… ハズカシイ笑
丸一日 飲み忘れちゃったんだけど
とりあえず 水泡とか紅斑はなく 
ホッとしたのもつかの間
関係あるのかないのかわからないけど
その翌日くらいから 気分が落ち落ちで… 
- ステロイドの影響: ステロイドは脳の機能に影響を与え 気分を高揚させたり（躁状態）逆に強く落ち込ませたり（うつ状態）情緒不安定にさせることがあります。
- 減量・中止時の変化: 薬の量が減ることで体内のホルモンバランスが崩れたり 薬の作用が変化したりすることで うつ症状が出やすくなります。
気づくと
鬱々 ぼーっとしちゃってるので
どげんかせんといかん！
そうだ！京都！…じゃなく
ムリムリ笑
外に出よう！
って思って支度したんだけど
なんだかんだ 家の中をうろうろしながら
30分も考えちゃって 笑
（ついでに買い物いくか？とかムダなお金使うから
やっぱ家でご飯作る？イヤ散歩のみでいっか とか）
家から出るハードルが高い高い
とりあえず玄関のドアを開けて外に出よう！
と思って 外に出たら隣の人に会って…
ちょこっと話したら 気分が上がって 
散歩がてらにお気軽に 〜 し◯むら〜♫
じゃないけど 笑
途中 セブンイレブンに寄ってミルクティー
買って飲みながらゆっくり歩いてたら
胃のあたりの どんよりしたもの 
が薄れていって
家に帰ったら この事ブログに書こうかなー
あ！ Upmindもやって数値載せてみよー！
って思ったら また少し気分が上がって 
で 家に帰って 以前ブロ友さんにお勧めされて
ダウンロードした Upmind
をやりました
mamaco ちゃん ありがとう♡
Upmind（アップマインド）とは東京大学発のベンチャーが開発した 自律神経のバランスをスマホカメラで可視化し 瞑想やヨガを通じて心を整えるマインドフルネスアプリです。 指をカメラに当てるだけで自律神経の状態を計測し その結果に応じて最適な習慣（瞑想 ヨガなど）を提案してくれるのが特徴で睡眠サポート機能なども搭載し心身の健康をサポートします。
で 早速 カメラに指を当てて計測してみました
あれ！？ お散歩して気分が上がったからかな？
いつになく！ 絶好調な数値
おすすめの過ごし方を提案してくれたり 
無料のコースでも 瞑想 や ストレッチ
簡単なヨガ や 心が落ち着く音楽…などを
（無料だと）一つずつくらいだけど
試すことができるので助かってます 
ストレッチと瞑想 をして少しスッキリ
しましたが やっぱ落ち気味です 
年末年始に近くなって
周りも自分も アレコレと
忙しなくなってきたのもあるかも
プレドニン飲みはじめてから
イレギュラーな事でちょっと憂鬱なコト
は倍になって！憂鬱が襲ってくる感じで
勝手に減薬してるせいもあるかも だけど
上手くコントロールして乗り切りたいなー 
〜 湯島天満宮 〜
この前 夫の会社の健保組合 主催の
年金セミナー があり
夫と 午前のみの受講で行ってきました
年金の話は めっちゃタメになるお話が多く
また機会があったらアップしたいです 
都内でしたが 車で行ったその帰り道 
行きとはちがう道を通ったら
目の前に 大きな神社が… ⛩️
あ！ 湯島天満宮 だ！
夫が『これはご縁だよ！絶対 参拝したい！』
って興奮したけど
車 どうしよう！ 駐車場見つけないとだけど
ここは参道っぽいからないかも… 
Google Mapsで 探すか
って話してたら ちょうど神社の目の前の
時間貸し駐車場に 一台の空きが！ 
本当にご縁があったのかも
と思いつつ ありがたく参拝させて
いただきました 
お写真 撮らせて下さいね
と ご挨拶して 
12月の ちょっと特別な御朱印
素敵な切り絵になっていましたよ 
学問の神様 なので 受験生の方が
たくさん いらっしゃいました 
願いごと叶いますように
そしてその人にとって
最良の道に進めますように … 
〜 とんでん 〜
湯島天満宮 にお詣りして
近くでランチ…って思ったけど
都内って どこもめちゃめちゃ混んでる 
結局 県内に戻って とんでん
でランチしました 
ランチ いろどり膳 
天ぷらとお寿司が食べたくて これにしたけど
ちょっと多かったので 笑
お蕎麦を夫に 食べてもらいました 
旨 いわし 巴 膳 
夫は 鰯が食べたい！ とのことで これ 
お刺身やフライ 生姜煮 など
いろいろ楽しめて 良かったみたいです
画像お借りしました！