減薬の影響
減薬して 2週間あまり…
やっと 離脱のだるさから解放
されてきました… 
たった 0.5mg なのに…
めっちゃ怠い日々でした 
すごく不思議なのは
入院してる時は
バンバン減らしても さほど
だるさを感じなかったのに…
2020/12/21 45mg 入院スタート！
2021/ 1/ 6 40mg
2021/ 1/20 30mg
2021/ 1/26 27.5mg 退院！
ほんと 一回に10mg とか
減らしてるのに
だるさとか わからなかった 
ステロイドホルモンは PSL換算で2.5 〜5mg
程度が生理的に分泌されていますが
それ以上の量のPSLを長期に内服した場合
副腎皮質からのステロイドホルモンが
分泌されなくなります
そのため急に薬を飲まなくなると体の中の
ステロイドホルモンが不足し 倦怠感
吐き気 頭痛 血圧低下などの症状が見られる
事があります（ステロイド離脱症候群）
やっぱり長期服薬による
副腎の機能不全？
って 影響 大きいってことよね 
これって 減薬していくに従って
少しずつでも ホルモンが
回復していくものなのかなぁ 
副腎への負担を減らすには…
良質なタンパク質 ビタミンC ビタミンB群
ミネラル を豊富に含む食事 をとる
逆に 以下の食品は控える
カフェイン （コーヒー コーラ エナジードリンク）
精製された糖質（白砂糖 菓子類 ジュース）
小麦 乳製品 （パン パスタなどの麺類（グルテン）
牛乳（カゼイン））
☆グルテンは腸の粘膜を傷つけ
『リーキーガット症候群』の原因となるそう☆
コーヒー 紅茶は基本的にカフェインレス
ジュースは飲まなくなりました
料理の砂糖は 甜菜糖 か オリゴ糖
小麦 乳製品は なかなかグルテンフリーが
難しいけど 小麦製品は1日に1食以内
（できれば粉物は米粉のものを）
を心がけてるけど 難しいよ〜 
なんで小麦のものって美味しいの？
でも… 少しでも 副腎への負担を減らして
副腎ちゃんを回復 
させないと なので頑張ります〜 
iPhone フリーズする 
この間 使ってるiPhoneが
いきなりフリーズして焦りました 
もう この機種にして5年は経つし
バッテリーの減りも早い！
ので 買い替えかなぁ と思ってたところに
いきなり フリーズ
今まで フリーズしても
ちょっと時間を置いて
電源いれるとついていたので
今回も 暫くして入れたけど
ウンともスンとも…
画面に 夫からのLINEの文字とかは
出るんだけど 反応は せず…
どーしよー
そうだ！
Googleで調べりゃいいじゃん
って ばかー！ 笑
スマホ使えないんだって！
って 自分にツッコミながら
あ！
Siri に 聞けばいいじゃん！
と思い Siriに 聞いたけど 冷たく
『スミマセン ワタシにはわかりません」
と言われ それなら…と
LINEをしたい！ って言ったら
『電源を入れて下さい』
って言われて 入らないって言ったら
またもや 『スミマセン…』
これは 夫が帰るまで待つしかない！
と思い 帰ってから伝えたら
（笑）再起動すれば
いいじゃん〜！
え？ 再起動ってナニ？
- 音量を上げるボタンを押してから素早く放します。
- 音量を下げるボタンを押してから素早く放します。
- サイドボタンを押さえたままにします。
- Appleロゴが表示されたら、サイドボタンを放します。
知らなかった…
あっという間に なおりました…
これくらいは知っとかないと 反省だわ…
困ったら スマホで検索すればいい
って考えも反省しなきゃ です
とりあえず 直りましたが
電池の減りは早いし 不安定なので
機種変 考えなきゃ です 
コージーコーナー 
この間 夫が 洗車に行った帰りに
『コージーコーナーで見つけたから
買ってきた〜！ かわいくない？』
とケーキを買ってきてくれました 
ピカチュウ プリン風味ケーキ
プリン風味が ちょっと甘かったかな〜
でも下の レモンチーズケーキと半分こ
で 食べたので 美味しくいただけました 
もうすぐ こどもの日 🎏
っていうのもあってのコラボ なのかな
他にも選べたみたいなので
機会があったらまた見てみたいです