🌙✨こんばんは〜
龍妃花です。
治まったと思ってたのに、
また痛み出す——
仙腸関節がツンツン痛む夜。
でもね、それでも感謝する🍃
脳と肉体は別物。
そう“意識する”ことで、
体に思いこませていく。
この切り替えがとても大事✨
ということで少しお勉強
私たちの体には
“自分を守るための戦士＝免疫”がいます。
けれど、ストレスや不安、食の乱れで
その戦士が暴走モードになることも⚡
では、どうすれば
心と体の免疫を「味方」に戻せるのか？👇
🍎① 食事編
🌿「腸を整える＝免疫を整える」
腸は免疫細胞の７割が集まる場所✨
おすすめ食材👇
・発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）
・オメガ3（青魚・亜麻仁油）
・野菜スープや具だくさん味噌汁🥢
避けたいのは👉 添加物・過剰な糖・ストレス食い💦
② 思考編
💫「敵を探す思考」から「感謝を見つける思考」へ。
怒りや恐れは免疫を下げ、
感謝・笑い・祈りは免疫を上げます💖
🌈1日1回、「ありがとう」を声に出してみて。
脳が“安心ホルモン”を分泌してくれます✨
🌬③ 呼吸編
呼吸は“魂のリセットボタン”。
1日3回、意識呼吸をしてみましょう👇
4秒で吸って
4秒止めて
8秒でゆっくり吐く🍃
たったこれだけで、
自律神経が整い、免疫の暴走が静まります🌿
免疫とは「心と体の鏡」。
自分を責めるのをやめ、
自分を癒す時間をもつと——
あなたの体は“光の鎧”を取り戻します✨
さあ、一緒に深呼吸をして瞑想しよ。