黒髪ギャルになりたい -2ページ目

ヒップサークル運動▼必見☆

http://www.youtube.com/watch?v=VI9sJr9ktn8&sns=em

ヒップサークル運動

結構きますよ☆

この動画なら横からの図も
よくわかってやり易いです！

短時間で腹筋が（＾ω＾）
いい感じに効いてきました☆

ベリーダンスらしいんですが

興味深い（＾Д＾）！！

もっと検索してみよっかな（＾＾）

中３（去年の夏）の頃ですが
一週間で6㎏減量しました

そのときの１日はこんな感じです（＾＾）

朝、たべない
昼、給食。牛乳はもってかえって弟にあげてました☆
給食食べたあとは消化する薬を２倍くらい飲んでました。

夕方にかなりハードな運動の部活が３時間あって汗だくになるまでやって

夜は置き換えダイエットのシェイクだけ☆

これで６㎏減りました（＾ω＾）

【今日の体重】57

【目標体重】40

※目標達成まであと-17kg
【食事】
・朝：お味噌汁の野菜だけ、ご飯３くち
・昼：お味噌汁の野菜だけ、ご飯5くち
・夜：野菜炒め（肉なし）
【運動】ヒップサークル運動

【今日の一言】
始めたら根気強く頑張る！