熱田神宮 ＠名古屋市

先日、久しぶりに熱田神宮へ行ってきました
風が強くて寒かったですが、歩いているうちに少し慣れ
境内を少し散策しながら歩くことができました

今年は、本宮　⇒　お清水さま　⇒　上知我麻神社　とお参りしてきました

清水社の近くにある大きな楠の木は、とても雄大でステキでしたよ

白湯ダイエット

今日の名古屋は、朝からずーっと雨が降っています
昨日よりは暖かいですが、あまり体感は変わらない気がします・・・


最近、白湯ダイエットという言葉をよく耳にするので
白湯なら簡単に飲める！！　と　思い何も調べずに
ウォーターサーバーから、お湯と水を混ぜて飲んでました

でも、よーく調べてみると
きちんとしたルールがありました

ということで、

～　正しい白湯の作り方　～

①やかんに火をかける
　　電気ポットや電気レンジではなく、ガスの火を使うのがおススメ

②沸騰したら火を止めずに蓋を開けて10分待つ
　　吹きこぼれない程度のお水を入れてください
　　蓋を開けて待つのでお水の量が減るのでご注意！

③カップにお湯を注ぎ５０℃前後に下がるまで待つ
　　１日　800ml　を飲むので残りはポットに入れておきます

作る手間がありますが、気軽に試せるのがいいですよね♪

寝相

毎日寒い日が続いてますね
みなさま、体調いかがですか？

さて、突然ですが

寝相は良いですか？それとも悪いですか？

多くの大人が、「寝相は良いほうです！」　とお答えになると思います

私もその一人です

寝る時にお布団に入った姿勢と朝起きた時の姿勢が同じだった

なんてことがしばしば・・・
でも、その時って必ず　身体のあちこち　が痛いんです
みなさんもそんな経験をお持ちの方がいらっしゃるのではないでしょうか

実は　健康な人は、寝相が悪い方が多いです
悪い　というのが適切な表現ではありませんが、寝ている時によく動くんです

子供は、本当に寝ている最中もよく動きます
上下左右問わず


なぜ、身体が痛くなるかというと、
睡眠中は、動きが減り血流が下がるからです

意識して動けるものではありませんが、
少しでも柔らかい身体、コリのない筋肉を手に入れましょうね