ジムが空き出すと
夏の終わりを感じる。
時間帯によってはやりたい放題。
待ってる人がいないので、ベンチプレスもダラダラ時間をかけて筋肉をイジメてしまう。
筋トレ始めてから、もうすぐ2年。
おっぱいが育ってきた為、筋トレ開始前に購入したスーツがキツくなった。
という事で、スーツ量販店にお買い物。
体格が変わることで、服選びにも愉しさが増す。
安っいヤツでも、ビシッとなる。
店員さんに、体付きを誉められる。
営業トークだろうけど、悪い気はしない。
鍛えてて良かった。と思った一時でした
【688日目】71.1kg
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 7回×8
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×3
【ダンベル運動】
ダンベルカール10kg×10回×3
ダンベルロウ14kg×10回×3
ショルダープレス14kg×10回×3
サイドレイズ4kg×10回×3
ワンハンドローイング16kg×10回×3
【ベンチプレス】
60kg×10回×3
【０日目】70.0kg(170cm)
【実施内容】
⬛有酸素運動
エスカレーター禁止→○
スクワット 20回×3セット→○
トレッドミル(5.0km／10%／0.5h)×２
⬛懸垂 7回×8
⬛上半身
チェストプレス10回×３
プルダウン10回×３
ロー10回×3
【ダンベル運動】
ダンベルカール10kg×10回×3
ダンベルロウ14kg×10回×3
ショルダープレス14kg×10回×3
サイドレイズ4kg×10回×3
ワンハンドローイング16kg×10回×3
【ベンチプレス】
60kg×10回×3
55kg×10回×3
50kg×10回×3