スリムマインド３ ～ シンプルモデリング ～
こんばんは、スリムボディメイク是沢です。
台風の影響で、日本全国荒れ模様ですね。
みなさんのお住いの地域は大丈夫ですか？
さて、今回はあなたの憧れのあの人に近づいてみましょう。
1. こんなふうになれたらいいなと思う人を一人、思い浮かべて
ください。
なるべくリアルにイメージできる実在する人がいいですけど、
物語の登場人物でも構いません。
あの人のようになれたら幸せだな、と心から思える人を
モデルに選びましょう。
2. 次に、そのモデルの顔の表情や動作、ファッションや話す言葉、
話し方や雰囲気をよく観察して感じ取ってください。
3. そのモデルのまわりの人はどのように感じているでしょうか？
周りの人達のうれしそうな様子を、よく観察して感じ取ってください。
あまり感じられない場合は、別のモデルで１からやりなおしてみて
ください。
4. 自分でも幸せな感情を感じられるようになったら、自分自身がその
モデルになったとイメージしてみます。
そうなった自分でまわりを見回してどう見えるか、耳をすまして
何が聴こえるか、動いてみてどんな感覚が身体に広がるか
感じ取ってください。
5. 自分自身が理想のモデルとなった感覚をじっくりと味わって
ください。
自分の感覚にしっくりきますか？ 暖かな幸せを感じますか？
はじめは上手くいかないかもしれませんが、楽しんで続けていくうちに
少しずつ自分が変わっていくのを感じられるようになります。
ダイエットに関することでも、あの人ならこういう時どう思うだろう、
どうするだろう?と考えることで、しだいに理想的な行動を選択するように
なっていきます。
まわりの人からも、「なんだか変わったね」「なんか素敵になった」
なんて言われるようになったりして。
自分の良いところは残しつつ、素敵な人の要素は
どんどん取り入れていきましょう。
それでは、また。
台風の影響で、日本全国荒れ模様ですね。
みなさんのお住いの地域は大丈夫ですか？
さて、今回はあなたの憧れのあの人に近づいてみましょう。
1. こんなふうになれたらいいなと思う人を一人、思い浮かべて
ください。
なるべくリアルにイメージできる実在する人がいいですけど、
物語の登場人物でも構いません。
あの人のようになれたら幸せだな、と心から思える人を
モデルに選びましょう。
2. 次に、そのモデルの顔の表情や動作、ファッションや話す言葉、
話し方や雰囲気をよく観察して感じ取ってください。
3. そのモデルのまわりの人はどのように感じているでしょうか？
周りの人達のうれしそうな様子を、よく観察して感じ取ってください。
あまり感じられない場合は、別のモデルで１からやりなおしてみて
ください。
4. 自分でも幸せな感情を感じられるようになったら、自分自身がその
モデルになったとイメージしてみます。
そうなった自分でまわりを見回してどう見えるか、耳をすまして
何が聴こえるか、動いてみてどんな感覚が身体に広がるか
感じ取ってください。
5. 自分自身が理想のモデルとなった感覚をじっくりと味わって
ください。
自分の感覚にしっくりきますか？ 暖かな幸せを感じますか？
はじめは上手くいかないかもしれませんが、楽しんで続けていくうちに
少しずつ自分が変わっていくのを感じられるようになります。
ダイエットに関することでも、あの人ならこういう時どう思うだろう、
どうするだろう?と考えることで、しだいに理想的な行動を選択するように
なっていきます。
まわりの人からも、「なんだか変わったね」「なんか素敵になった」
なんて言われるようになったりして。
自分の良いところは残しつつ、素敵な人の要素は
どんどん取り入れていきましょう。
それでは、また。
スリムマインド２ ～ リードシステム活用 ～
こんばんは、スリムボディメイク是沢です。
今、隣町の花火大会の音がかすかに聴こえています。
もう、夏も終わりなんですね。
さて、前回予告していました「心」の面からのダイエットへのアプローチを考えていきます。
ダイエットもそうですが、人はイメージすることで行動し始めます。
今よりもスリムになった自分、そうなるためにダイエットしている自分を
イメージし続ければ、行動し続けて結果が出やすくなります。
といっても、なかなかうまくイメージできませんよね。
そこで、そのイメージをより明確にしてくれるのが、五感（視覚、聴覚、体感、臭覚、味覚）です。
この５つのうちの１つと共に、ダイエットして理想のスリムボディに近づいている自分をイメージするのです。
たとえば視覚であれば、ウエストがキュッと締まってきて今までの服が
ブカブカになっている状態や、サイズが合わなくて着られなかった
おしゃれな服が似合っている自分を想像してみます。
聴覚であれば、久々に会う人が皆、スリムになったあなたを賞賛する
声をイメージしてみます。
いろいろ工夫して、自分はどの感覚を使うのが一番イメージしやすいか確認してみてください。
人によって異なりますが、あなたの思い描きやすい感覚を
「リードシステム」というそうです。
自分のリードシステムを使うことに慣れてきたら、他の感覚も合わせて
よりリアルにイメージしてみましょう。
そして、そのときの自分の「気持ち・感情」をゆっくり味わってください。
心地良さやワクワクしてたかぶってくるのを感じられたら大成功です。
ダイエットを理屈で考えて行動しようとすると苦痛ですが、心地良さを
感じるための行動だとイメージできれば、ダイエットそのものが
楽しみに変わっていきます。
ここまで来れば、今まで以上にあなた自身の「気持ち・感情」を
大切にするのが、ダイエット成功の鍵になります。
次回は、イメージのパワーアップ法についてお話しします
それでは、また。
今、隣町の花火大会の音がかすかに聴こえています。
もう、夏も終わりなんですね。
さて、前回予告していました「心」の面からのダイエットへのアプローチを考えていきます。
ダイエットもそうですが、人はイメージすることで行動し始めます。
今よりもスリムになった自分、そうなるためにダイエットしている自分を
イメージし続ければ、行動し続けて結果が出やすくなります。
といっても、なかなかうまくイメージできませんよね。
そこで、そのイメージをより明確にしてくれるのが、五感（視覚、聴覚、体感、臭覚、味覚）です。
この５つのうちの１つと共に、ダイエットして理想のスリムボディに近づいている自分をイメージするのです。
たとえば視覚であれば、ウエストがキュッと締まってきて今までの服が
ブカブカになっている状態や、サイズが合わなくて着られなかった
おしゃれな服が似合っている自分を想像してみます。
聴覚であれば、久々に会う人が皆、スリムになったあなたを賞賛する
声をイメージしてみます。
いろいろ工夫して、自分はどの感覚を使うのが一番イメージしやすいか確認してみてください。
人によって異なりますが、あなたの思い描きやすい感覚を
「リードシステム」というそうです。
自分のリードシステムを使うことに慣れてきたら、他の感覚も合わせて
よりリアルにイメージしてみましょう。
そして、そのときの自分の「気持ち・感情」をゆっくり味わってください。
心地良さやワクワクしてたかぶってくるのを感じられたら大成功です。
ダイエットを理屈で考えて行動しようとすると苦痛ですが、心地良さを
感じるための行動だとイメージできれば、ダイエットそのものが
楽しみに変わっていきます。
ここまで来れば、今まで以上にあなた自身の「気持ち・感情」を
大切にするのが、ダイエット成功の鍵になります。
次回は、イメージのパワーアップ法についてお話しします
それでは、また。
スリムマインド１ ～ こころからのアプローチ ～
こんばんは、スリムボディメイク是沢です。
いつの間にガラリと涼しくなり、秋の虫の音が
聴こえてくるようになりましたね。
それでも日中はまだまだ残暑厳しく、油断なりません。
食欲の秋も控えていますし、体調も整えておきたいところです。
ところで、ダイエットには「食事」と「運動」のバランスが
大切な事は良くお分かりだと思います。
これは結構面倒くさいので、この２つは今まで通りで、
ダイエットサプリなどを追加して痩せようとする人もいますね。
これは一時しのぎにはなっても、長期的目線で見ると、
体調を崩したりリバウンドするなどかえって思わしくない結果を
もたらすことが多いようです。
結局、バランスの良い「食事」と「運動」の習慣を身につけることが
ダイエット成功への近道であり、人生の質を向上させることにもつながります。
とはいうものの、私もそうですが、３日坊主になりやすいんですよね。
最初はテンション高く始めるのですが、モチベーションが続かなくって。。
そこで、これから「こころ」の面からもダイエットにアプローチ
してみようと思います。
ちょっと調べてみるといろいろな方法があることが分かりましたが、
楽しくて取り組みやすいことから、これから「イメージワーク」
を中心にダイエット成功への道を探っていきたいと思います。
苦行のようなダイエットから、ワクワク楽しいダイエットへ
スムースに変えていけるといいな。
ではでは、乞うご期待！
いつの間にガラリと涼しくなり、秋の虫の音が
聴こえてくるようになりましたね。
それでも日中はまだまだ残暑厳しく、油断なりません。
食欲の秋も控えていますし、体調も整えておきたいところです。
ところで、ダイエットには「食事」と「運動」のバランスが
大切な事は良くお分かりだと思います。
これは結構面倒くさいので、この２つは今まで通りで、
ダイエットサプリなどを追加して痩せようとする人もいますね。
これは一時しのぎにはなっても、長期的目線で見ると、
体調を崩したりリバウンドするなどかえって思わしくない結果を
もたらすことが多いようです。
結局、バランスの良い「食事」と「運動」の習慣を身につけることが
ダイエット成功への近道であり、人生の質を向上させることにもつながります。
とはいうものの、私もそうですが、３日坊主になりやすいんですよね。
最初はテンション高く始めるのですが、モチベーションが続かなくって。。
そこで、これから「こころ」の面からもダイエットにアプローチ
してみようと思います。
ちょっと調べてみるといろいろな方法があることが分かりましたが、
楽しくて取り組みやすいことから、これから「イメージワーク」
を中心にダイエット成功への道を探っていきたいと思います。
苦行のようなダイエットから、ワクワク楽しいダイエットへ
スムースに変えていけるといいな。
ではでは、乞うご期待！