早速、先生にいわれたとおり、まずタバコをやめました。
そしてなんといっても食生活です
朝はマーガリンたっぶりの食パンにジャムをのせ、生乳１００％の
ミルクだったメニューを
全粒粉の食パン、低脂肪牛乳 カロリー低めのヨーグルトに変えました。
昼は仕事をしているので、お弁当に変えました。
以前はコンビにでバターやチョコ、砂糖たっぷりの菓子パン１個とコーヒー
家から作ってきたおにぎりなどを流し込むといったかんじでした。
立ち仕事なのでとにかくカロリーをいっぱいつけると
腹持ちがよかったんですね。
これを、惣菜コーナーで売っている出し巻き２切れとフジッコのお豆さん。
白ご飯茶碗に軽く１杯程度。 低脂肪ヨーグルト コーヒー
ダイエット用のビスケット〔チョコ味と黒ゴマきなこ味〕に変えました。
なんといっても辛かったのが、私は一日一回はチョコレートを
食べる人だったので乾癬にはチョコは最悪の食べ物 (´□｀｡)
しょうがなく、ダイエーで売っているダイエット用のチョコビスケットに。
最初このチョコビスケットを食べた時は、
「こんな薄いチョコありえへん！」って思いましたが、
今は本物のチョコを食べると、「濃い～。受け付けない」
と思うようになりました。
習慣って怖いですね(^∇^)
乾癬の方はお昼ごはんで困ること多いと思います。
なんせ、外食は殆どのものが
ですからね
お弁当を作るにしても、ウインナーもダメ、ちくわもだめ。
私の場合は、勤務時間が長い仕事で、夜帰ってくるのも
２１時をまわるので いちいち焼いたり煮たりのお弁当作りは
ストレスになります。
そこで、惣菜コーナーで売っている紀文の出し巻きと、
フジッコのお豆さんです。
上記のメニューで食べてみると以外とお腹いっぱいになりますよ (^O^)
夕方に１５分位の休憩がありますが、
その間も休憩室においてある甘いものには手をつけず、
ダイエット用のビスケットをパリポリ。
飲み物は腫れが酷い時は、なるべく生姜湯を飲んでいました。
あと、コーヒーも大好きでこれをやめるは非常に辛い！
いちおう本には コーヒーは完全には悪くはない。
と書いてあったので ミルクは極力少なめにし、砂糖もスプーン半分にし、
１日２，３杯までにしました。
タバコをやめると、無性にコーヒーがもっと欲しくなるので、、
たんぽぽコーヒー（ノンカフェイン）を買ってみましたが
味は麦茶です。
ミルクを入れるともっと最悪
麦茶と思って飲んだ方がいいです (@_@)