こんにちは、マノです。
今日のメニュー
長距離
400×15 r＝200jog60s
レースペース+2〜4s(1周あたり)
余裕を持ってこなす。
ジョグでちゃんと繋ぐ。
中距離
長距離と同じor
400×10つなぎ同じ
ペース70〜75?
跳躍
各自アップ
幅 たち5
短助から徐々に伸ばしてできたら全助まで
助走の組み立て意識
高 任せます
投擲
ドリル
出力用に坂ダッシュシングル3本
スイング
ターン
出来たら投げ
補強
ハードル
ハードリ
400h
3台目まで×2
ハードル間にハードル追加×3
スタブロからアプローチ×3
短系の補強に参加
今日は久しぶりに気温が高くて動きやすかったですね。
みんなフィールド競技やハードルに行ったので、なんと短距離ブロックが消滅しました。
ついに少人数とかではなく0人になってしまった。
メニュー出してもらったサンタマリアに申し訳ないです。
話は変わって中部を受験した生徒に陸上部が多いらしいですね。
ブログを見ている中学生がいるか分かりませんが、合格発表を待たずして練習に来てくれてもいいんですよ。
流石によくないか。
というか出来たら度胸ありすぎる。
とにかく新入生を楽しみに待ってます。
おわり