強くなりたい(今更感)

少しずつ桜並木が色づいてきましたね

花が綺麗だなぁって思って上を見上げるって桜くらいですよね。あとは藤の花とか

やっぱりあれだけの密度の花だと見上げてこそ美しさを楽しめるものです

あと、今日の空はあまりにも落ち着きがありませんでした

インターバル降水をレスト10秒程度でやりだす時間帯までありました

気温はようやく1桁がなくなってきたようで嬉しい

H&MのH Kです

今日のメニュー

 全員) ワニ&ウェーブ

　　　階段トレ

短系) ハードル、チューブ、スタート

中長) 400P×10@砂

r=200mjog

歩) 1000P×5

全員) マーク走 100m (1.6, 1.8, 2.0) ×5

補強　倒立

今日は新入生が3人来てくれました

3人とも中長距離です　大人気

練習の継続性が大切な種目なのも関係しているのでしょうか

今年はどういうメンバーで練習することになるのか......楽しみになってきましたようおお

ということで体験大歓迎です♭ 

明日は課題練習なので、もし来てくれたらさらに親睦を深められそうですね

自分は400×10を80秒の設定でやりました

レストは後半にかけてキツくて小回りになってしまいましたが、

1分レスト→疾走80秒はなんとか守りました

いつかした気もするんですがよくあるレスト論争を少し

最近レストjogを速くするのが流行りです

メリットとしては

・負荷の向上

・そこそこのペースの中でも休息でき余裕をもてる身体づくりができる

・常にスピード出せるフォームで走れるようになる

調べた感じこんなところですかね

結構良いとこあるよなぁ

ただ、注意点として、途中垂れるくらいならレスト遅くする方がマシだそうです(遅くするにしてもちゃんと一定におさめる)

まぁ適当にyoutubeみてただけなんでなんとなく知っとく程度にしといてください

疾走75秒にして後半2分歩いちゃう、みたいなことをすると、予想以上に身体が休息されるみたいです。その場レストとか特に。

だから、本来ここで求めている効果(対乳酸、心肺機能等)を最大限高めるために、これからもやり切れる範囲を意識して取り組みたいです

今更すぎないか

今の自分が800mをやるにあたって不足しているのは有酸素だなぁと練習してて思うんですよ

踏んでる距離も数字を見れば明らかにショボい

いくらスピードがあっても、有酸素が弱いと2周目で勝負の土台に立てません

あの落合さんも冬季めちゃくちゃ距離踏んだらしいです

１回の練習で25kmとか(月陸onlineより)

自分は冬季期間、あまりにジョグを疎かにしすぎた後悔もあり、正直焦りと不安があります

これから中距離やっていく後輩も

有酸素疎かにせず強化するのをおすすめしたいです

そういえば、月と水の自主練10kmjogで、久しぶりに音楽聴きながらジョグしました

なんと、僕のCOROSのランニングウォッチにはミュージック機能がついているんです！

ワイヤレスイヤホンと繋ぐことでスマホなしで音楽を聴けます 

便利で快適で素晴らC

ま、使ってないんですけどね 

はい 

 ワイヤレスイヤホン持ってません／(^o^)＼ 

オツ...

(普通にスマホ持って有線で走りました) 

ちなみに左手に持つのがストレスなくて楽でした

こういうとこでも肉体的左右差感じますね

 曲紹介

この2人の合作凄く意外だったんですが、めちゃくちゃ良い感じにマッチしてて視聴１回目でビビっときました

イヤホンつけると脳が震える感覚があって気持ちいい

今日のカバー画像はリュウキンカ

めっちゃ鮮やかで純粋な黄色と緑色が良い

でも

なんかそこらじゅうに咲いてて土地を占領してるみたいに見えるし

山に咲いてるやつもあんまり自然の風景に溶けこめてるように見えなくて嫌い笑

好きな人いたらさーせん

あと河川敷のオオイヌノフグリが超かわいくて癒される(о´∀`о)

書くことないなー思ってたらかなりの文字数(´・ω・`)そしてさらに陸上考察で書きたいこと出てきた... 

 明日はりょーさん

(-_-)/~~~