２週目

今週は生理もあってジムに行けなそうだあ～～～～
早く５５キロにならないかなっ

プロテインメニューを考えて取り入れてます。
抵糖質に重きを置いて。
砂糖をやめてラカントを購入！
少々お高いけどそんなの気にしない！笑

炭水化物＝糖質と食物繊維だから炭水化物は採らない！
と、思いきや低血糖になると色々体調が崩れるので
炭水化物は１日２０gまで。
なるべく玄米芋類、ベリーいちごで摂取する。

それと最近忘れていた酵素も再開！
今回は酵素ドリンクじゃなくて万田酵素にしたよ～☆

プロテイン食！

こないだトータルワークアウトカフェに行ってきました。
すごく考えられているメニューがいっぱい！
筋肉をつけたい私なので、プロテインを飲む事にしました。
筋トレする人はホエイが吸収早くていいらしんだけど、
運動後すぐ飲まないと脂肪になる可能性があるらしいので、
女性向きのソイプロテインにしたよ～～～
たまたまファンケルですっごく安く売っていたのでゲット！
ひたすら筋肉と脂肪の燃焼の事を考える私。
という事でプロテイン食を取り入れる事に！
そうそう５、６、７、８と昨日まで禁酒、スープダイエットを主流にしていた結果、
５７、９キロになった～～！
４日で２．２キロ減！！
しかーし！今日から生理がきた。という事は痩せない時期にはいりましたって事。
９、１０、１１日の３日間はスープとプロテイン食ですごす！
１２日～の１週間は玄米、スープ、プロテイン食で頑張ろうと思いまーす！
ジムは週３でね！

続く

おっひさー

久しぶりに体重計に乗ったら６０！
衝撃！
それより衝撃的なのは脂肪率３５％！
余分な脂肪８．９って診断されました、、、、。
それを知らされたのは昨日。
この１年で１０キロ太り、やばいな～やばいな～と思っていたら
大台に乗ってしまった！
６０％くらいの原因は筋力の衰え。。。。
今日はジムに行き、エアロバイク４０分とウォーキング、筋トレとサウナ。
このさい絶対に痩せる！
と思って色々考えてみましたー
食事は
ホットヨーグルトダイエット
燃焼スープ
ぽかぽか生姜
朝バナナ
低炭水化物
食べる順
運動は～～～～～
サウナ
半身浴
座ってロングブレス
ゲッタマン体操
ジム通い
ストレッチ！
この際だからぜーーーーーーーーーーーんぶやろうと思います。

今年中に５キロは痩せたい～～～
５０キロまで減量したら加圧トレーニングいこっと