今日は解放日

週に１度、解放日を作ることにしました。

ダイエットの解放日とは、食べ放題という意味です。

時間のない生活から時間のある生活に
その①決まった時間に起きる　平日６時　休日１０時
起床				7時12分
その②毎日体重を測る			↓健康サイズで設定している。
現在のCHUBBY BABY			理想のプロポーション	理想まであと
体重	78.7	KG	60.4	18.3
体脂肪率	38.1	%
内臓脂肪レベル	11
体年齢	58	才
バスト	109	CM	87.5	21.5
アンダーバスト	94	CM	71.28	22.72
ウエスト	94	CM	64.4	29.6
ヒップ	103	CM	89.1	13.9
二の腕	31	CM	26.4	4.6
太もも	53	CM	51.2	1.8
ふくらはぎ	39	CM	34.7	4.3
足首	22.5	CM	19.5	3
その③食事記録をつける　WITH食材費
今日のメニュー
ブランチ　（朝食・昼食）
鳥の炊き込みごはん				400
納豆				50
つけもの				100
もやしと油揚げの味噌汁				70
すき焼き				300
おやつ
手作りカップケーキ　３つ				150
手作りティラミス				500
ディナー
メキシカンピザ				300
チリビーンズ				220

　 　

　 　

ダイエット記録

その⑧あいう体操をする（口元筋肉若返り）追加しました。

時間のない生活から時間のある生活に
その①決まった時間に起きる　平日６時　休日１０時
起床				8時35分
その②毎日体重を測る			↓健康サイズで設定している。
現在のCHUBBY BABY			理想のプロポーション	理想まであと
体重	78.7	KG	60.4	18.3
体脂肪率	38.1	%
内臓脂肪レベル	11
体年齢	58	才
バスト	109	CM	87.5	21.5
アンダーバスト	94	CM	71.28	22.72
ウエスト	94	CM	64.4	29.6
ヒップ	103	CM	89.1	13.9
二の腕	31	CM	26.4	4.6
太もも	53	CM	51.2	1.8
ふくらはぎ	39	CM	34.7	4.3
足首	22.5	CM	19.5	3
その③食事記録をつける　WITH食材費
今日のメニュー
ブランチ　（朝食・昼食）
ベトナム風ラーメン				120
ディナー
グレープフルーツジュース				148

その④夕方６時以降食べない				○
その⑤CLEAN UP ROOM
				本棚
その⑥散歩をする				３０分
その⑦猫背を治す（背中まるめない！）				△
その⑧あいう体操をする（口元筋肉若返り）				○

時間管理をしないと

中学受験のための進学塾に勤めていたときのこと

低学年に大切なのは、学習を習慣化させることだということをふと思い出した。

ダイエットもそう。習慣のくり返しで実行できるような計画を立てていかないと。

一番大切なのは、継続することだから。

でも、仕事始めるとそんな気持ちもストレスでどっかに吹っ飛んじゃうの

ストレスの解消が食べる事だから。

ストレスの解消法他に何かないかなあ

仕事を見つけるまでに考えておこう。

その⑦猫背を治す（背中まるめない！）を追加しました。

時間のない生活から時間のある生活に
その①決まった時間に起きる　平日６時　休日１０時
起床				8時35分
その②毎日体重を測る			↓健康サイズで設定している。
現在のCHUBBY BABY			理想のプロポーション	理想まであと
体重	79	KG	60.4	18.6
体脂肪率	38.9	%
内臓脂肪レベル	11
体年齢	59	才
バスト	109	CM	87.5	21.5
アンダーバスト	94	CM	71.28	22.72
ウエスト	94	CM	64.4	29.6
ヒップ	103	CM	89.1	13.9
二の腕	31	CM	26.4	4.6
太もも	53	CM	51.2	1.8
ふくらはぎ	39	CM	34.7	4.3
足首	22.5	CM	19.5	3
その③食事記録をつける　WITH食材費
今日のメニュー
ブランチ　（朝食・昼食）
天丼				398
ディナー
おかし				238

　

その④夕方６時以降食べない				○
その⑤CLEAN UP ROOM
				本棚
その⑥散歩をする				３０分
その⑦猫背を治す（背中まるめない！）				△