1日目は？と私自身も思うのですが、書くタイミングを逃したので2日目からよろしくお願いします。
こんにちは。クリスです。閲覧ありがとうございます。
今日は昨日から始めたプチ断食についてご紹介します。
私はプチ断食は健康法であってその相乗効果として過剰な食欲が正常になると考えています。
プチ断食には断食時間と食事時間があります。
断食時間は10時間や14時間と様々ですが、私は
断食時間ー14時間（睡眠時間含めて）
食事時間ー10時間
と決めました。
具体的な時間は、私の場合11時から21時までは食事（食事をしてもいい）時間、21時から11時までは断食時間です。
断食時間といっても私はカフェインの入っていない麦茶とお湯だけはOKと自分ルールを定めています。
朝6時ごろに起きて11時まで軽い運動や家のことをして過ごし、11時からは普通の食事です。
昨日は午前中は図書館で過ごし、お腹の音が何度も鳴るほどだったのですが不思議とたくさん食べることはなくいつもと同じくらいの昼食で満足でした。
私は1回の食事で摂取する量が多いのか、1日2食くらいの方がカロリーをオーバーしませんし、お腹が空いた状態で食べるのでご飯がとてもおいしく感じられるのでちょうどいいというのが昨日の気づきです。
今まで3食で摂取していた栄養を2食で摂るので全く罪悪感なくたくさん食べられるので今の時点では続けていけそうだなという風に思っています。
朝食を摂らないことについて私自身不安だったのですが、昨日図書館で書き物をしていて「朝ご飯を食べていた時よりもすっきりしている」と感じました。
血糖値の上昇が関係あるそうですが、難しいことはわからないのでおいておきます。
私の生活だと6時に朝ご飯を食べて13時にはもうお昼ご飯です。朝ご飯を食べると身体は「朝だ」と感じてくれるのですが眠くなるのが今まで対処していなかったけれど感じていたことです。朝はお昼までの時間が短いので食べなくてもいいのではないか、という考えに至りました。
生活にメリハリが出るのでやっていて楽しいダイエットだなあと感じています。
調べてみるとプチ断食にはお腹を休める意味もあるそうです。消化する時間を取ることが身体にいいんですね。
まだ始めたばかりなのでわかりませんが、身体に優しく痩せられたらいいですね。
最後に目標と現在です。
目標ー（小さな目標）12/23の時点で50kg/26.0%
現在ー52kg/25.3%
次回もよろしくお願いします。