夏に向けて疲れた体をデトックス＆ダイエットの為に
ファスティングダイエットを始めたいと思います
まずファスティングとは…
『ファスティングとは断食のことで、一定期間断食することで体内の毒素を排出し、健康な体づくりのために効果的な方法で、また、解毒デトックス効果によるダイエットとしても話題の方法です。便秘解消、脂肪燃焼、胃腸の活性化、疲労回復などの効果があります。
ファスティングダイエットを実施している間は、食べ物を消化代謝するために使われる体内のエネルギーが、免疫系と体組織を再生すために使われます。
体内から老廃物が排出され、基礎代謝が活発になることで体脂肪を燃焼させやすくなり、リバウンドしにくい体質になります。
断食と言ってもただ食を断つのではありません。健康的に、最大限に効果をあげるためには正しい方法で実践しなければいけません。
ファスティング期間終了後の回復期を上手に過ごすことでリバウンドを防止するのも大切です。
ファスティングをするにあたり、酵素飲料を飲むことをお勧めします。
酵素飲料は、通常の食事や野菜ジュースでは摂取するのが難しい、ビタミンやミネラルなど多くの栄養素体に必要な栄養素が凝縮されたジュースです。』
以上、ファスティングとは？ダイエットのやり方まるわかりガイド より
私は６月２、３の２日間でファスティングを行いたいので
準備期間は３０日から３日間準備期間にしたいと思います
復食期は４日から３日間
準備期間のあいだは玄米のお粥とお野菜だんだん少な目に
胃を慣らしてから始めてみたいと思います
初めてでちょっと不安なので今日からゆっくり食事を減らす
練習をしたいと思います