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トータルビューティサロンChouChou〜シュシュ〜です

体温を上げるには、血行をよくするのがキモ。身体の内側と外側から温めたり、熱を生み出す筋肉を効果的につけることで、体温がUPにつながります

♡例えばこんな方法があります♡

全部はしなくても1つだけでも生活の中にプラスして温活しましょう

朝白湯を飲む

フーフー冷ましながら白湯を飲んで身体を温めましょう

週１回、キムチ鍋を食べて内臓から温める

身体内側から温めるには食材選びが重要。血行を促すキムチやにんにく、しょうが、唐辛子がおすすめです。免疫力を高めるきのこや、血のめぐりによいネギを投入したキムチ鍋は、最強の温活めし！

3首は家の中でも出さない。冷えのもとを徹底排除

冷たい空気に首、手首、足首が触れると血管が縮み、一気に血行が悪くなります。特に太い血管が通っている首元は、ハイネックの服などで、家の中でも温めるのが効果的！靴下も足首が隠れるものを選びましょう

太ももの上に湯たんぽや膝掛けで効率的に血流UP

テレビを見ながらなど、座っているときは太ももの上に湯たんぽをや膝掛けをオン。血流が多く、身体のなかで一番大きい太ももの筋肉を温めることで、一気に血行がよくなります。

料理と洗濯はつま先立ちで「第二の心臓」を強化しましょう

足先の血液を、心臓に押し上げて戻しているのが、「第二の心臓」といわれるふくらはぎの筋肉。小まめなつま先立ちでふくらはぎを鍛えれば、血めぐり力もパワーUPすること間違えなし

必ず湯船に浸かる

シャワー浴の方が意外に多かったアンケートでしたが、湯船に浸かって温活。湯船に10分以上つかることで加齢臭などの匂い対策にもなります

入浴時は40℃の湯ぶねに粗塩ひとつかみ(肌が乾燥しやすい方は少なめに)

38～40 ℃ の湯に10～30分肩までつかると、副交感神経が優位になります。すると血管が開いて、血流がよくなります。湯ぶねに粗塩をひとつかみ入れると、薬湯効果でさらにポカポカ温まります

車じゃなくて自転車🚲

自転車🚲に乗ることで太ももの筋肉を効率よく使うことが出来ます(努力義務ですが安全のためにヘルメットの着用をオススメします)

太ももに「６秒負荷」をかけると熱を生み出す体に
筋肉量が多いほど身体の発熱力がUP。特に大きな筋肉である太ももに負荷をかけると効率よく熱を生み出す体へと変化します。太もも＆お尻を同時に使うスクワットもオススメ(膝が悪い方は無理しないでください)

椅子🪑に座り、両足を浮かせて足首を交差。上になっている足は下へ、下側の足は上へと互いを全力で押し合いながら6秒キープ。足を組みかえ各3分間ほど繰り返す。 (ながら運動)

体温を1℃上げると免疫力は6倍にUP！体温36.5℃以上をめざしましょう

遠赤外線ドームスマーティ

40分　2,500円

血行を良くする体温アップ術チャレンジ