22日目のワークアウト

トレイシーメソッド

　マットを使った腹筋のエクササイズ

　マットを使った脚のエクササイズ

ワイドスクワット10回×4セットを2回

足ぱか 20回×3セット

足のシザーズトレーニング 20回×3セット

肋骨引き締めトレーニング 10回×1セット

プランク　45秒

腹筋止め　10秒×10回

骨盤調整ストレッチ　30回

ドンキーキック 30回×2セット