「家族が家事を手伝わずに、くつろいでいる姿にイライラします。
共働きの上に家事もメインにしていて、なんで私ばっかりと思ってしまう。」
家族にイライラする気持ちをコントロールしたいと、女性の方がアンガーマネジメントの講座を受講してくれました。
１日仕事を頑張って、そのうえ家事もメインでこなす…
まだやることが山ほどあると考えているあなたの横で、何も手伝わずにテレビを観て笑っている家族にイライラ。
こんな状況で怒りを感じない方が無理ですが、アンガーマネジメントのスキルを使って、あなたの「察して欲しい」内容を家族に落ち着いて、言葉として伝えることは出来ます。
女性の怒り方は、調和型と言われています。
相手に分かって欲しい「察して欲しい」と言う気持ちが働くので、ほのめかす言い方をして相手が気づいてくれるのを期待しますが、家でのんびりテレビを観ている夫や家族は、あなたの言うこときちんと聞いていません。
あなたの気持ちに気づいてくれなくて、悔しく悲しい気持ちにならないように、あなたの気持ちをはっきりと伝えることが大切です。
カッとなった怒りの感情は６秒やり過ごすだけで、抑えることが出来ます。
まず、６秒間やり過ごし怒りの感情が落ち着くのを待ちます。
カッとしたまま家族に声を掛けると、思わずキツイ言い方や声が大きくなったりするからです。
あなたの怒りの感情が落ち着いたのを感じてから、家族にあなたのして欲しいことや改善して欲しいことを伝えます。
その際は、できるだけ「いつものあなたの状態でいること」と、「ゆったり丁寧に話すこと」を意識しながら伝えましょう。
アンガーマネジメントはパワハラ問題などビジネス面で注目されていますが、家族間のコミュニケーションの場面でも活用できるスキルです。
あなたの家族が察してくれなくて、私ばっかりとイライラしているのであれば、私と一緒にアンガーマネジメントを学んでみませんか。 イライラせずに、言葉で伝えられるようになりますよ。
この女性が受けてくれた講座はこちら：アンガーマネジメント初めて講座