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ひとみです

年明けからヨガスタジオアンビリカにて

新レッスン

　　【美腸活ヨガ】をスタートします

突然ですが

腸といえばどんなイメージですか？

食事で食べたものを消化吸収するところ？
ウンチを作るところ？

そんなイメージをお持ちの方が多いのでは？
それも正解！！

でもそれだけじゃないんです

例えば

腸が汚れていると、幸せを感じにくい？！

って知ってました？

人間が幸せを感じる時に分泌される

セロトニンというホルモン

別名

《幸せホルモン》なんて言われていますよね。

その幸せホルモンセロトニン

なんと

９割が腸で作られているんです！！
⇒腸が汚れていると幸福感も半減？！

逆にイライラしやすい？！

いくらポジティブマインド、前向きに！！って自分に言い聞かせても

腸が汚れているとそもそも幸せを感じにくいんですよね。

これは私的に一番の衝撃、発見でした！！

他にも
素敵な腸の役割（一例）

体の門番！！免疫機能（体の免疫機能の約６割が腸に！！）
いくらマスク、手洗いしても、ワクチン売っても腸が汚れてたら防げない？！

もちろん排泄する器官。デトックスで身体の毒素を排出し、お肌も

トーンアップや、ハリ、プルプル肌も♡

もっと細かな役割がありますが
長くなるので割愛。

そう腸はただの食べ物消化吸収するところだけじゃないんです

身体のありとあらゆる不調、

身体だけじゃなく心も！！

その原因が
もしかして腸にあったら、
その腸を整えることで不調が楽になるんだとしたら、

腸活しない理由はないですよね

腸がきれいになることこんなうれしい効果が！？

◎身体が軽くなる
◎気持ちが軽く前向きになる（セロトニン効果）
◎痩せやすくなる（血の巡りが良くなる、腸内のデブ菌が減る）
◎肩こり、腰痛、生理痛、冷え、むくみなど病院に行くほどでもない体の不調が軽減する
◎慢性疲労、イライラが軽減する

◎お腹ポッコリが軽減

◎肌のトーンアップ

などなど上げたらきりがなし、、、

やりたーい！！
でも腸活ってどうやるの？

はい！お伝えします！

【腸活のポイント】

➀規則正しい生活
②ビタミンミネラル食物繊維などバランスの取れた食事
③質の良い睡眠
④適度な運動

があげられます。

なんや、普通やん

ハイハイ。そんなのわかってますよ。
耳にタコです（死語ですね）笑笑

そんな声が聞こえてきそうです。

ただ、この当たり前のことができないのが人間てもんです。
特に年末年始はこの１～４がすべて乱れてしまいがち。

だからこそ、意識的に、そして楽しくやっていきましょ♪

④の適度な運動として、ヨガが最適です

ヨガは深い呼吸を促すため

副交感神経（リラックスの神経）が高まり腸の働き促進されます。
また全身の血液循環が良くなるので、

腸に行く血流も高まりさらに活動が活性化されます。

どうせやるなら
自分の腸の動きがより感じられる、

動きを促せるようなヨガがいいですよね

はい。やっときました

ここで

【美腸活ヨガ】

普段酷使しがちな内臓機能を穏やかに整えていくヨガです

深い呼吸と共にツイストなど腸の動きを促すポーズで排泄をサポートします

また背骨を緩やかに動きにより自律神経のバランスを整え、

スムーズな消化排泄へと導きます

垂れ下がった内臓を正しい位置に導き、

排泄しやすい体づくりへとつなげていきます

レッスンの中では、腸のマッサージやツボ押し

私が実際やってみてよかった腸活習慣など

ちょこちょことお伝えしていきますね

長年便秘と戦い続けてきた私。

だからこそ、お伝えできることがあります！！

【美腸活ヨガ】はこんな方におススメ

排泄のリズムを整えたい方

ついついいつも食べすぎてしまって胃腸の疲れが気になる方

シンプルに心も体もすっきりデトックスしたい方

冷え性、肌のくすみ、生理痛などが気になる方

いつも身体のだるさを感じる方

心がもやもや気分が晴れない方

などなど、、、

年末年始にかけて食べたり飲んだりワイワイする機会も増えるかもしれません。

その分、胃腸はフルパワーです！！

年明けから、少し頑張ってくれた胃腸をいたわりながら

腸を美しく、

内面から美しく

幸せホルモンセロトニンパワーで

より幸せを感じられる年にしていきましょう！！！

スタジオでお待ちしております

年明けから新レッスンstart！！★美腸活ヨガ★