コンサータ服用のメリット。それでも辞めた理由。

　

おはようございます。

ADHDライフコーチ 千ですニコニコ

 

 

 

先日、ある方の

お子様のADHD薬服用エピソードをお聞きしました。

 

 

「医師の説明を受けた上でも、

副作用や効果に関してはどうしても個人差があるため、

実際に試してみないと分からないことが多すぎる！

 

服用前も目が離せなかったが、

服用後も別の意味で目が離せなくなった・・

他の人はどんな感じでしてるんだろう？」

 

とのことでした。

 

そこで、私自身の服用・断薬体験をお話したのですが、

その内容をブログにも改めて載せようと思います。

 

 

 

 

 

 

コンサータ錠には

18mg・27mg・36㎎があります。

 

私が試したのは、18mg・27mgでした。

 

 

 

 

 

 

コンサータを服用による効果に関しては、

 

 

 

・散漫になりやすい集中力の改善

 

効果時間中は、周りが雑音で騒がしくても、

人の話や朝礼の周知を落ち着いて、集中して聞けていました。耳

 

また、ADHDの特性である

「興味のないことにはやる気が出ない」という点が改善され、

興味の有無に関わらず、すべき作業に集中できていました！

 

 

 

・気分（感情）のアップダウンが落ち着く（減る）

 

服薬中は、

光・音・ニオイなどの感覚的なものに対する過敏性が抑えられ

ストレスが軽減されるお陰か、

内面での感情の起伏の激しさも息を潜めていました。

 

 

 

・効率良くテキパキ動けるようになる

 

物事の優先順位がつけやすくなり、

効率良く作業を進めたり、

最初のタスクが終わればすぐ次のタスクへと切り替える等

シャキシャキ行動することができていました。

 

 

 

・眠気改善

 

朝に服用した日は、日中の強烈な睡魔から解放されて、

脳が冴えて、とても爽快だった記憶があります(笑)

 

「いつも眠そう」

「目に覇気がない」

「やる氣なさそうに見られる」ことはADHDあるあるですが、

 

コンサータを服用している日は、

「自分はやっぱりちゃんとやる氣に溢れていて、

　こんなに仕事を楽しめるんだ！」って

嬉しかったですね。

 

ただし、服用時間に気をつけないと、

眠りたい時に目がギンギンに冴えていたり、

眠りが浅くなるなど寝付きの悪さに悩まされた日もありました。

 

 


 ・「こだわること」からの解放
 

ASDの特性である

「細かいことにこだわる」

「失敗を恐れる」点に関しても、

 

勇氣を出して、すこーしずつ、

ほんの少しだけ、減らしてみようという

発想が生まれた瞬間がありました。

 

それをきっかけに

「手放す」ことを練習して、

 

「意外と、こだわらなくても問題ないじゃん！」

って安心体験を自分に積み重ねさせてあげることで、

ADHD薬を休薬した日も、

完全に卒薬した今も、

こだわらないように我慢するストレスや、

こだわりを手放す恐怖に苛まれることなく

過ごすことができています。







このように、コンサータ服用によって

変わる一歩を踏み出すきっかけをもらえたことは

私にとって、とても大きなことでした。


なので、そのきっかけの後押しをもらうために、

一時的に薬の力を借りることも

ひとつの選択肢としてはアリだと思います。

 

 


 

 

ただ、それでも薬をやめた理由。

 

 

 

理由のひとつは

コチラの記事でも書いていますが、、

 

副作用や、効果後の反動、

身体的負担が大きかったからです。

 

 

 

 

 

 

そして、もうひとつ理由があります。



それは、
脳内で嫌なワードや、怒りがわきやすくなることです。

 

 

 

 

 

当時は、単に

「これが自分の本性なのかもしれない」とか

「精神が弱いのだろう」とスルーしていたのですが・・

 

ネガティブな感情や言葉が流れてくるこの現象が、

実はコンサータの副作用であったことが、

後になって分かりました。

 

 

 

18mgの時の記録と

27mgの時とを比べてみると、

 

27mgを服用して働いていた時の方が

効果や副作用と共に、苛立ちやすさも強く出ていたのです。



感情の起伏の激しさは抑えられる感覚があったことを

先に述べましたが、

 

これは、例えば

「キレやすさが落ち着いた」とか

「泣き虫がおさまった」とかいう

ネガティブな感情に関してのみ抑えられた感じではなく、

 

「怒り以外の喜哀楽が抜け落ちた感じ」と言い表す方が適当です。

 



怒りの引き金になるような出来事がなくても、

誰にともなく、脳内が、体内が

怒りのエネルギーで充満しているような感覚でした。

 

これが、効果時間が切れた後に

どっと来る疲労感の原因でもあったと、今では思います。

 

薬効が切れた後、10歳も20歳も一気に老けたような

顔になっていることに初めて氣づいてから、

怒りの感情が、自身の心身を蝕んでいると直感しました。

 

 

 

 

これが、卒薬した理由のふたつめです。

 

 


ただし、当記事で紹介している

コンサータの薬効の体感や

副作用の出方は、私個人の体感です。

 

服用後の体感は、人によって全然違っており、

ADHDに加えてASDがあることで、

頭痛、食欲減退、イライラ感、寝付きの悪さなどの

いくつかの副作用が出る人もいれば、

 

動悸のみ、など、ほとんど体感がなく

穏やかなままの人もいます。

 

ご参考までに。

 

 

 

次回は、休薬についてのエピソードをお話してみようと思います。
 

今日も読んでくださり、ありがとうございました。ニコニコ

 

 

 

    

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ADHDで良かったと思えること

　

おはようございます。

ADHDライフコーチ 千ですニコニコ

 

 

 

稀に、

 

「ADHDや発達障害と打ち明けると、

慰められたり、同情されることがある・・キョロキョロ」

 

と聞くことがあります。

 

 

 

 

 

当事者でない人達にとっては、「発達障害」と聞いても

具体的にどういう問題や困り事があるのか分かりにくいため、

「障害」というイメージだけで、

 

「苦労してるんだな」

「何か不自由があるのかな」

「かわいそう」

 

と思う人もいるのです。

 

それは純粋に、優しさからの言葉だったり

発達障害に対する認識不足や誤解、

反応に困っての言葉、というのもあるようです。

 

 

 

 

 

 

そこで、今日は、

 

「ADHDだからこそ、

こんな良いコトもあるよ♡」

 

というお話をしたいと思います。

 

 

 

 

 

私は、自身がADHDであることを疑い

薬物治療と自然療法を通して改善に成功した後、

ADHDであることの利点と問題点を

改めて検証してみたことがあります。

 

 

 

私の場合、不注意優勢型なので

診断を受ける前も、後も、

ケアレスミスと感情の起伏の激しさに

相当悩まされていましたが

 

「本当に、医師が言うように

”ADHDはできる仕事も生き方も限定されて、

絶望や悲観するようなものばかり”だろうか？」

 

 

 

ふと、そう思い、

身近な発達障害者のエピソード等も聞かせてもらったところ


ADHDのメリットや得したことについて、

このような共通点がありました。

 

 

 

 

・行動力と実現力がずば抜けている

 

興味関心が持てることに対する

エネルギーやモチベーションが無限です。立ち上がる飛び出すハート

 

「思い立ったらすぐ行動」のスピードが人一倍早く、

手に入れたいものの為には妥協しない性質は、

叶えたいものを実現できるというメリットがあります。

 

 

 

・誰とでも親しくなりやすい

 

特性による困難が多い場合、危うい部分を補い

トラブルを避けるためにも、

周囲の人に適度に助けを求めることが必要になってきます。

 

自分の症状を自覚し、

「助けて」

「教えて」と上手に言えることは

仲良くなりやすい方法のひとつです。

 

また、周囲から抱かれているイメージとの

ギャップがあることで

興味を持たれたり、愛されるポイントにもなります。ラブ

 

 

 

・大胆でチャレンジング

 

脳の特性上、起こりうるリスクを

事前に想定することが苦手な為、

デメリットよりもメリットを優先して

怖いもの知らずな行動を起こしがちです。

 

その分、失敗も多いですが、

行動数に比例して、成功数も多いのです。

 

 

 

・人の失敗に寛容になれる

 

どんなにがんばっても、うまくいかない

という状況を嫌というほど味わっているので、

「ヒトは完璧ではない」ということをよく理解しており、

周りにも完璧を求めずに、寛容でいられます。

実は、その包容力に、周りの人が救われていたりします。照れ

 

 

 

・ユーモアがある

 

ウケを狙わなくても、

面白いと思ってもらえることが多いです。

おかげで、話題が尽きません。

 

私の場合、お笑いやギャグには疎く

むしろ狙ってウケようとすると難易度が高いのですが

過去に携わっていたエンタメ業界で、

「ナチュラルボーンおもしろ」というあだ名で呼ばれ

お笑い系を勧められたこともあります泣き笑い

 

 

 

・突出した才能がある

 

定型発達の人と比べると

出来ないこと、困難を感じることが圧倒的に多いものの、

 

「最初からできていたこと」よりも

「努力してできるようになったこと」の価値は大きく、

その経験が多い分、信念も強く、自信がつきますし

共感力の高さから、人の相談にのったり、

教えることのできる、唯一無二の存在になります。

これが強みとなります。目がハート

 

 

 

症状を自覚した上で、

このような良い面もあることを理解して、

うまく使って

楽しんで生きている人も多いことに氣づきました。

 

 

あなたは、いくつ当てはまりましたか？

 

 

 

 

 

ADHDであることは、マイナスではありません。

 

そして、親の躾や、人格の問題でもありません。

 

自身やお子さまがADHDであることでの自責や困難から

解放される人が、ひとりでも多く増えますように。

 

 

今日も読んでくださり、ありがとうございました。ニコニコ

 

 

 

    

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苦手な片付けを克服した方法

　

おはようございます。

ADHDライフコーチ 千ですニコニコ






今日は、引越のための片付けDayでした！






引越って、ワクワクするけど大変ですよね。


玄関や車の鍵の開け閉め、

エレベーターのボタン押し

（開けゴマ〜！）


焦らず少しずつ、片手に持てる量の荷物を

階段を何往復もしながら運んで、

旧住所と新居を往復する作業。。




私も、「一人でコレをするのか。。」と

想像するだけでゲンナリしていましたが、

今日、最速で片付け終了させてきました！

新天地での生活が楽しみです🌸







🍀🍀🍀






さて、突然ですが、

あなたは片付けや整理整頓は得意ですか？







ADHDの人によくある困りごとの一つとして、

「片付けが苦手」というのがあげられます。




興味のないこと、

楽しいと感じないことに対する集中力を保つことや、

タスクを終えるまでの持続性が難しい特性により

片付けや整理整頓の習慣を身につけるのが

定型発達の人よりも難しいと言われています。








私も、学生時代は、年末の大掃除なども

１週間前から始めても、１ヶ月前から始めても、


片付け中に出てきた本を読み始めたり・・


返事をしようと

携帯をいじってたらいつの間に

かなり時間が経ってたり・・


食事休憩をとってから再開しようと思ってたら

眠気が来て眠ってしまったり・・


片付けに関係ない作業を突然思いついて

夢中になってしまったり・・


次の日も、その次の日も

色んな物事に気を取られてばかりで

掃除がなかなか進まず

よく親から𠮟られたものでした。😅







でも、今は「片付ける！」と決めたら

早くて２時間、長くても１日で終えます。 




以前の私を知っている人や、

同じADHD症状を持つ人からも、

片付けの手伝いや、仕事で行った先で

見るも無惨な資料の山、物の山をも

私が半日で片してしまうのを見て、



「何でそんな風にできるの⁉️」


「どうやってしてるの⁉️」


「自分もそんな風にできるようになりたい‼️」


っと驚かれるほどです。









さて、


ADHD特性を持つ多くの人が苦手とする

「片付け」「掃除」「整理整頓」・・・

 



この苦手を克服するコツはですね。











「スモールステップで作業を進める」です❗️

 





片付けの最終目標「こんな感じにしたい！」

というイメージに至るまでに必要なステップを

あえて細かく設定し、

ゴールを一つずつ達成していく方法で

モチベーションを保つのです。 








世の風習に倣ったり、

断捨離術を真似してみたり、

一気に掃除しようとした結果


精神的負担が大きくなって、

他の楽しいことで刺激（ドーパミン）を得ようとする。


その繰り返しの結果、

何時間経っても物の山は不動のまま。

 



「つまらないと感じることにはとことん取り組めない」

この性質を持つADHDにとって、

「片付け」「掃除」「整理整頓」は大敵です。




また、ADHDで衝動性が強い場合

その場の勢いで、難易度の高い目標を設定しがちですが

これだとなかなか目標達成しにくく、

片付けの途中で挫折してしまいかねないので、


スモールステップは、

大きな目標や課題を達成したい時にこそ

おすすめの考え方です！





まずは焦らずに、ハードルを下げて

ひとつの中間目標を達成する度に

自分を褒める！



「まだ余力があるな」と思えるのであれば、

次の目標を立て、それに向かって

あと一歩がんばってみる！


この流れに乗ってくると、

スピードが上がって、

どんどん片付けが進むようになります。




そして、

自身にこの体験を繰り返しさせてあげることで、

「片付けに対する苦手意識】が

【自信】へと書き換えられていきます。ウインク







ADHDであることで

必要以上に自責したり苦しむことから

ひとりでも多くの人が解放されますよう💖


今日も読んでくださり、ありがとうございました！

 

 

 

    

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