こんにちは
腸もみサロンすずらんです
いきなりですが質問です！
Ａ，あなたは眠る前、どんなことを考えていますか？
①今日あった嫌なことや後悔、
ネガティブなことをネチネチ考えている
②今日あった楽しい事や
自分をほめてあげたり感謝したり
未来のワクワクすることを考えてる
⇩
①のネチネチ考える、に当てはまったあなたは
腸キケン信号！
なぜかというと
★脳腸相関という言葉がある様に脳と腸は影響しあっているから！
★睡眠の質にも影響を及ぼすから！
（睡眠の質の低下→疲労蓄積→腸内環境乱れる）
だから、眠る前は
・今日あった楽しいこと
・自分を褒めてあげること
・感謝すること
・この先のワクワクすること
を考えよう♡
思いつかないなんてことはないはず！！
足に「今日も頑張って歩いてくれてありがとう」
目に「今日もいろんな景色を見させてくれてありがとう」
これも十分な誉め言葉、感謝じゃない⁉
私自身、以前までは①のネチネチタイプでした。
でも①を考えながら寝ると、寝つきが悪かったり、嫌な夢を見たり
夜中に何回も起きたり…
思考や睡眠の質は私たちの健康にもかかわること。
すぐには習慣はかえられないけど
毎日意識して、こつこつ取り組めば
今や妄想が大好きに
そもそも私の脳内なんて誰も見ない、私だけのもの。
自由に思い描けばいいんです。
しかも感謝やワクワクを思い浮かべるだけで
しっかり眠れて腸にもいいなんてサイコーじゃない⁉
出来ることは今日から取り組んでみませんか
最近作った米粉のおやつ
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