行ってきました〜
トレーニングルーム
本格的に運動するなんて
15年ぶりかも...
独身の頃は職場のバレーボール同好会で
結婚して出産してからはママさんバレーで
毎週1回、今ではとても考えられない回転レシーブなんてやっちゃってた自分だったのですが
...
もうね、
今朝起きたら、二の腕が痛過ぎる
脚はきっと明日か明後日
大変なことになるでしょう
行ったのは地元の市営トレーニングルーム。
スレンダーで明るい女性スタッフさんに
1時間ほど利用の仕方や器具の使い方を教えてもらってから
有酸素運動のトレーニングをまずは始めることにしました。
やったのはコレ
(写真、お借りしました
)
)↓↓↓
リカンベントバイク
ステーショナリーバイク
アークトレーナーレバーを手前に引きながら、大股で歩くような動きをします。
二の腕、これでやられた〜
ランニングマシーンあ、でもこれは少し「歩いた」だけ
その他にも コレ↓
に似たような、階段を上がる運動をする
マシーンもやりました
ランニングマシーンで歩いてるのは私一人だけ
他の人たちはみんな一心不乱にすごいペースで走り続けていました。
すごいなぁー
汗だく💦になりながら
約1時間
無心になってただひたすら頑張っていると
先ほどのスタッフさんに、最初からあまり無理しないようにと声を掛けられました
走ってないので体(特に膀胱)にあまり振動を感じない運動ばかりでした
走ったら、どうなるのかな〜⁇
もう少し体が慣れてきたら
挑戦してみたいと思います
今のところ
二の腕を挙げたりチカラを入れたりすると
痛たたた...
となる程度で
体調が悪いことはありません。
あくまでも今のところ...
ダイエットできたらいいなーと思うけど
まずは有酸素運動で脂肪を筋肉に変えて
代謝を良くすることが目標です
免疫力アップのために
無理せず長く続けることが大事。
頑張ります
子どもの頃から大好きだった女優さんが
天国へ旅立っていかれました。
本当にお疲れ様でした
今まで、ありがとうございました