こんにちは
腸の学校®︎認定講師の若松です
今日は腸活をする時に
・順番を間違えて心折れちゃった
・効果がわからないから続かない
・丁寧な暮らしできない・・・
そんな時に役にたつ
ハードル下げまくりのポイントをご紹介します
生徒さんを見てて日々感じるのは
みんなハードル上げすぎ
ということ
簡単でいいの！
簡単でもできることを続けることが大切
ダイエットも同じですよね？
続けられる方法でないと
途中でやめてしまう。
まずは、コレ
１ 主食パンの人は週２回にする。
→小学校の給食でも毎日パン出ないでしょ？
それにパンてお高いし
体にも家計にも優しいご飯
ご飯で胃もたれする人は品種を変えてみると良いですよ
２ １日１食油調理のものを控える
→お昼に唐揚げ食べてもいいの！
でも夜ご飯はご飯・お肉入り野菜たっぷり味噌汁・ピクルス
などさっぱり系の和食にしてみて！
３ お菓子の種類を見直す！食べても良いの
→できれば洋菓子よりも和菓子
洋菓子は悪ではない。
ただ脂質が多いから食べる時間は気をつけたい
お菓子がやめられない人ほどご飯を食べてない人が多い
それ、栄養失調だからお米食べてね
お米は糖質だけでなくビタミンも取れて脂質も少ない
そして便を作ってくれる！
日本人の体に合うのは
やはりご飯と味噌汁＋おかずの組み合わせ
色んなエビデンスがネット上には溢れてるけど
データだけでは解決しないのが体
ポイントを押さえれば
食べてはいけないもの
なんて存在しない！！
美味しく好きなものを食べたい気持ちは
シンプルな人間の欲求だから
上手にお付き合いしていこう
便通や便質改善に！
- 長年便秘で悩んでいる
- 自分に何が合うのかわからない
- 肌荒れや生理痛、頭痛など不調が気になる
- 家族の体調管理をしたい
腸の学校®︎では薬やサプリメントを使わず
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