こんにちは😄
腸の学校®︎認定講師の若松です🙌
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今日は
🔴4月の季節の特徴
🔴腸活でできること
お伝えしていきます🌷
4月になり新生活始まる方もおおいですね
気温も差が激しい春
4月の過ごし方で
5・6月の不調が予防できますよ
＜4月の季節の特徴＞
4月は何かとストレスの多い季節
気候の変化だけでなく
特に人間関係のストレスが多い
人間関係の疲れが一番しんどくないですか？笑
体にすぐすぐ影響は出ないけど
ジワーーーーと
疲れが溜まってくる
その疲れを溜め込む場所が心と肝臓です
体を動かして疲れる方よりも
人間関係で疲れる方の方が
圧倒的に多いです
ストレスがかかると
血液中に活性酸素が増えます
それを解毒・代謝するのが肝臓です
ストレスが溜まると肝臓がたくさん働き疲弊します
ストレスが溜まると
交感神経が優位になり
腸の動きも悪くなります
便通が悪くなると
腸内の悪玉菌が増え
腸内でも活性酸素が発生してしまいます
肝臓の働きには鉄分が必須
鉄分が不足すると
イライラ
モヤモヤする
不安が強い
ちょっとしたことで落ち込む
食欲が湧かない
眠れない・眠りが浅い
などの症状が現れます
食事では野菜やお肉両方から鉄分を摂取すること
鉄分の吸収をよくするビタミンCを一緒にとること
疲労回復に良いネギ科のお野菜や甘酒をとること
３つオススメです
そして運動も大切です
交感神経が優位になると
体が無意識に緊張し
肩こりや腰痛など体の凝りとして現れます
ストレッチや入浴・筋トレなどで
体の凝りをほぐし
リラックスしやすい状態にしていくと良いです
おすすめの食品はコチラ
・お肉（ひき肉が消化も良くオススメ）
・ピーマン・パプリカ・ブロッコリー
（ビタミンACEが豊富）
・ネギ科のお野菜
（疲労回復に良いビタミンB1が豊富です）
他にも甘酒や塩麹を使うことで
腸内の善玉菌が増え
腸内環境を整えることができます
サプリメントやお薬
健康的な食事
どれも胃腸がしっかり動いていないと
消化吸収されません
自分の腸の状態に合った
食事をしていきましょう
腸は自律神経を通して
脳は繋がっています❗️
食事だけでなく
生活全体を少しづつ見直してくださいね🙌
お昼の情報番組ヒルナンデスや雑誌anan、Tarzanなどで紹介された
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