更年期障害は始まっている...
更年期障害は女性だけの
悩みだけではないのです。
更年期とは50歳前後に
女性の生理が止まる
つまり閉経を迎える
前後5年間約10年間を
さしています。
この時期は女性ホルモンの分泌量が
低下することによる身体や心の
不調がでてきます。
主に40歳をすぎた頃から
卵巣機能が低下し
卵巣から分泌される
エストロゲンが急激に
低下することで
ホルモン調整をしている
視床下部が混乱し
ホルモンバランスの
乱れが生じます。
自律神経が乱れることにより
ほてり、のぼせ、冷え
などの不調が現れます。
まずはどれくらい当てはまるのか
チェックしてみてください😊
🌱ほてり、のぼせ(ホットフラッシュ)
🌱冷え症、手足の冷え
🌱頭痛、頭が重い
🌱めまい、耳鳴り、立ちくらみ
🌱疲れ、だるさ、倦怠感
🌱不眠症、寝つきや眠りが浅い
🌱肩こり、腰痛
🌱イライラ、不安
🌱動悸、息切れ
などなど
私はまだまだ若いから、
更年期の年ではないからと
思っている方も多いと
思いますが、間違いです。
私は2人の子供を出産後
不安にかられたのが
この「更年期」です。
もともと生理痛は
排卵痛、下腹部の痛み、
関節痛、頭痛がありますが
我慢ができる程度でした。
更年期は
50代の不調は30-40代の過ごし方
40代の不調は20-30代の過ごし方、
30代の不調は10-20代の過ごし方が
大きくかかわってきます。
今まで過ごしてきた時間は
変えることができませんが
『今をどう過ごすかで
未来は大きく差が出てきます』
早め早めの予防や対策を♡
プレ更年期30代半ばは
仕事でも家庭でも
求められ、応えようと
頑張りすぎてしまう。1人で
抱えて込んでしまうと
いう気持ちは痛いほどわかります。
でも育児も仕事も介護も頑張って
疲れてしまってはもったいない。
全力でやりきるというよりは、
手抜きして。自分で全部やる
というよりは、他人にもお願いして♡
更年期障害を
予防するということは
生理痛の緩和にも
お役立ていただけます。
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