朝の習慣♪

朝ごはん

ライ麦食パン

焼きかまぼこ

小松菜お浸し

ウィンナー

ヨーグルトはちみつ グラノーラ

お昼ごはん

おくら入り納豆ごはん

味噌汁（エノキ 小松菜 わかめ）

トマト卵炒め

豚肉とナスのさっぱり煮

旦那さんのお弁当の残りが朝食になることがあるからあまりヘルシーではない

でも食べる順番を守って

よく噛むことを意識

そして品数を多く…

本当ゎスムージーとか飲みたいけど

果物が苦手という…

その代わりというか…白湯を飲む‼︎

白湯がいいというのは知ってたけど

そこにレモン果汁を入れる

食卓レモンでもよいらしい

（なかなか減らないから使い道できた）

白湯は快便だけでなく

食べたものを燃やしてくれる

余分な脂肪をつきにくくしてくれる

さらにレモン果汁を足すと

レモンはデトックス効果あり

美肌にかかせないビタミンCや

疲労回復を促すクエン酸が豊富

これを知ったからにはやるしかない。

もーちゃん用のお湯と湯冷ましで←

白湯作りを日課に

ダイエットも自分が出来ることを

無理なく続けられるように

そして今日は

もーちゃんが午前中寝てる間に

カーヴィーダンス‼︎

やってみました。

2013年なんだ〜！でも成功者はいるから時代は関係ないない

一回DVDを流すと先生に合わせて

必死にやろうとする自分がいて

ダンスみたいで

（カーヴィーダンスって言ってるやん）

意外と楽しい

リズム感なさすぎで

もたついてるけど…

もーちゃん起きたから20分くらいしかできなかったけど毎日空いた時間にやってみよう

こんなラインになりたい

ar抜粋

ar (アール) 2017年 08月号 [雑誌] 619円 楽天