群青色って久しぶりに聞きました。
好きですよ～
ストレッチね。
たいてい朝は仕事しながら
打ち合わせがなければ
羽鳥慎一モーニングショーを視聴して
時事ネタ情報収集。
お天気コーナーのストレッチを
ゲラゲラ笑いながら見てから
テレビを切って
打ち合わせや本格的業務に入るのですが
これからはゲラゲラ笑ってないで
自分でもやりたいと思います。
とりあえず業務開始前に見ていた
特集コーナーの
筋力低下防止筋トレストレッチを
珍しくやってました
途中から見たので
あんまりよくわからないけど
握力低下すると
色んな病気を引き起こすんだって。
子育てで逞しくなった両肩が
ただの贅肉に変わってしまう前に
(手遅れかもしれん)
筋肉維持できるよう頑張ろう。
備忘録
- 両手を左右に広げ肩まであげてグーパー30回
- 両手を前に出して肩まであげてグーパー30回
- ペットボトル(最初は350mlから500ml、600mlとだんだん負荷を与える)を両手に持って肩まであげて上に向け手首を曲げる30回(指先で持つとなおよし)
- ペットボトル(最初は350mlから500ml、600mlとだんだん負荷を与える)を両手に持って肩まであげて下に向け手首を曲げる30回(指先で持つとなおよし)
- かかと立ち3秒からのつま先立ち3秒のあと背伸びしてどんと落ちる
どれもけっこうキツい。
