お正月がきたと思ったらもう①月も終わりですね
あたしにとってゎすごくつらく長い一か月でした
くわしくゎ下へ
http://ameblo.jp/chocolatemoco/entry-12241593978.html
グラフつけ始めたのが1/18☆
こつこつがんばた結果は...
こんな感じでした
すごい減ってるぽぃけどメモリが細かいのﾃﾞｽ
ﾃﾍ☆
でも☆
減少してるのゎまちがぃないﾓﾝ
グラフになぃ年末から年明けゎ彼とのお別れで
ほぼたべてなぃからちゃんとグラフつけてたら
もっと凄いｸﾞﾗﾌになったはず(*ｂ'ｖ･)ｂ+｡笑
てゅか。体重何キロだたのかな
劇的に変わりたいけどそうもいかなぃね
でもこうして結果みると力が湧いてきます(*>ω<*)
来月も
がんばれあたし
こんにちゎ
こつこつ自分磨きばんばてましたょ
お食事
朝ごはん ：青汁、リンゴ酢、納豆（のり）
ヨーグルト（黒ゴマきな粉アーモンドかけ）もちろん無糖
お昼ごはん：おかあさんのお弁当（ごはんゎ少な目）
卵スープ（わかめ、ごま）
夜ごはん：タンパク質、お野菜☆（主食はなし）
運動
筋トレ１０種類を１５回×２セット
ウィーキング ５キロ（60分くらぃ）
終わったあとゎ半身浴してます
運動の前に
ＶＡＡＭのダイエットパウダーを飲んでみたら...
汗の出始めが早いし量がすごくてびっくり(*>ω<*)
デトックスされてきれいになれそう
いらなぃ脂肪も燃焼されてる感じする笑
運動すると汗と一緒にストレスも一緒に流れてる感じするﾅ
ワープして早くきれぃになったあたしに会いたい笑
がんばれあたし
ただ漠然と自分磨きがんばろうって
決めたｹﾄﾞ何をしたらいいだろぅ
ちゃんと考えなくちゃﾀﾞﾒだょね
ただ思ってるﾀﾞｹでゎ何もかわらなぃﾓﾝね
とりあえず10のｺﾄ
1 筋トレをする
2 ウォーキングをする
3 炭水化物をひかえめにタンパク質、お野菜をきちんと摂る
4 お酢を摂る
5 体重をグラフにつける
6 食べたものをﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞする
7 間食をしなぃ（どうしても食べたければナッツ少々）
8 フェイスパック、マッサージをする
9 半身浴をする
10 いつでも笑顔でいる
こんな感じｶﾅ
こつこつ積み上げてできるｺﾄからがんばろう
がんばれあたし
