続けざまに、何日間かの食事をアップしてます(笑)
12/19(火)
睡眠21:00～6:00
９時間寝てます(笑)
でも、4:30頃に一度目覚めてその後は浅い眠りでした。
【朝食】
⚫味噌汁
(白菜、人参、かぶ、とろろ昆布、青のり)
⚫白米
⚫納豆
⚫しらす＋ゆで小松菜
⚫鶏肉(せせり)の炒めもの
(白菜、ねぎ、小松菜、しめじ、人参、かぶ)
【昼食】
⚫レバニラ
⚫もち麦
⚫サラダ豆
(黒豆ひよこ豆大豆えんどう豆)
⚫しらす＋小松菜
⚫炒めもの
(鶏肉ささみ、もやし、豆苗、人参、白菜)
【夕食】
⚫カレー
(豚肉小間切れ、白菜、しいたけ、かぶ、じゃがいも、人参)
⚫牛ステーキ
⚫お昼のささみの炒めものを味噌汁の残りで煮て卵を入れたもの