12/21(木)
睡眠22:10～6:20
寝るのが遅くなりました。。
【朝食】
⚫味噌汁(ちぢみほうれん草、ねぎ、人参)
⚫ラム肉ソテー(たまねぎ酢味)
⚫白米＋ブロッコリースプラウト
⚫スクランブルエッグ＋ウインナー＋笹かまぼこ＋サラダ豆(黒豆、大豆、ひよこ豆、青えんどう、赤いんげん豆)
⚫白湯、ご縁授茶
【昼食】
⚫牛タンスライス
⚫白米
⚫切こんぶ
⚫蒸し鶏むね肉(たけのことそぼろ入り中華ドレッシングかけ)
⚫紅大根酢漬け
⚫ゆで野菜(つぼみ菜、ちぢみほうれん草)
⚫ホットルイボスティー
おやつ⬇
⚫サラミ
【夕食】
⚫春巻き(豚肉小間切れ、人参、しいたけ、もやし、ねぎ)
⚫牛タンスライス＋ゆでつぼみ菜
⚫味噌汁(なめこ、もやし、ねぎ)
⚫こんぶ煮(ツナ、油揚げ、ねぎ、人参、しいたけ、切りこんぶ)
⚫うつってませんが白米二口ほど
写真がへたで、見づらいですよね💦
大皿料理が主流で、一人が食べる量がわかりづらかったのも、太った原因なんでしょうねぇ。
写真のことも考えて、一人分を分けて食べるようにしようかな。
お皿をあらうのが面倒で大皿になりがちだったので、その辺もいい感じにしていきたいです。
たんぱく質多目の食事をしてきて、前の記事にも書いたのですが
髪の毛があまり抜けなくなりました。
産後ってびっくりするほど髪の毛抜けます。
死産後２～３ヶ月ほどして、自分の髪の毛が家中に落ちていること、１回髪を洗っただけで、お風呂の洗い場の排水口がつまってしまうほどでした。
私、もともと髪の毛の量も多いし固いし、昔から髪の毛は抜ける量も多かったようですが、死産後の抜け毛がなかなかおさまらなかったのですー。
髪は血のあまり
って、堀江さんが言ってました。
堀江昭佳さん→堀江さんブログ
たんぱく質を取ることで、血流もたっぷりになってきているのかもしれません！！
肌も調子良くて、爪まわりのささくれもなくなりました。