ウォーキングを始めてからはやいもので3週間が経過しました。
色々なルートを試して、5,000歩以上歩けるコースを見つけながら楽しんでいます。
体重 −1.5Kg
体脂肪 −1.6%
まあ、数値的になんというか地味な変化ではありますが、フェイスラインがスッキリして、背中とお腹周りの贅肉も削げてきました。脚も少し細くなりました。二の腕のタプタプ具合がなくなり引き締まって来ました。
わからない事はChatGPTに質問しまくって、アドバイスをもらっています。
私の場合、血糖値が問題なので食後直ぐに歩いているのですが(そうすると、糖が使われるから)、体脂肪率を下げたい場合は、食後1〜3時間してから歩くと脂肪が使われるそうです。
食事内容、食べる順番(野菜→たんぱく質→炭水化物)、口にする物しない物、この3週間で結構変えました。きのこ、鶏ササミ、ブロッコリー🥦良く食べてます。笑 これにゆで卵食べたらなんちゃってアスリートみたいね。
寝つきも寝起きも良いし、体調はとても良いです！
あと、歩くのに忙しいのでネットを見る時間が減り、余計な物を買わなくなりました。笑
食事がとても大切な物になったので、より質にこだわって選ぶ様になりました。
食後の片付けは、今まで結構休憩をはさんでやっていたのを食後直ぐに運動がてらやるようになりました。
夫が働いているなか、私何やってんだろう？？なんて思うこともありますが、私が痩せてきれいになったら夫も喜ぶはず！！✨✨
がんばります！
