産後ダイエットの記録の為にブログを始めました。
身長は152センチ
現在の体重は…48.5キロ
産前の体重は53キロ
妊娠前の体重は45キロ
途中、つわりで5キロ痩せて40キロになりますが妊娠6ヶ月辺りから食欲が出て来て盛り返します。
45キロからで計算するとプラス8キロ。
産後の体重は46.7キロ。
そこから、母乳の出が悪かった為にご飯をたくさん食べなければならない…！とはりきった結果48.5キロ。48キロ〜49.5の間をうろうろ。
痩せたいと意気込むも意志が弱いせいでダイエットが続かない。
加えて赤子もいるので中々走りに行ったりも出来ない。
母乳で育ててるので食料制限も出来ない。
なんか、食べないとすぐ出なくなる体質みたいなんです。いやほんとに。
ブログに記録すればもしかしたら人に見られてるという意識で痩せられるかもしれない…！
そう考えて以前作った放ったらかしだったアメブロを弄りました。
とりあえず今日のご飯と、家でのストレッチの内容など。
朝 ご飯・梅干し
昼間 ご飯・ポテサラ・チョコチップメロンパン
夕食 ビビンバ・味噌汁・サラダ・甘エビ
……。
炭水化物が多いですね。痩せないですよね。
家の中でした運動
赤ちゃんを抱っこしてスクワット 20回
足上げ運動(仰向けのまま足を30センチほどあげて10秒キープ) 2セット
腰ひねりストレッチ(両足を肩幅ほどに開き、体を左右にひねるのを左右10回) 2セット
ゴキブリ体操 二分間手足ぶらぶら
それからこちらのサイトの動画を参考にしてスクワットの運動
https://youtu.be/-NL6Cl12atI
このぐらいしかしてないですね…
でもあんまり張り切りすぎると性格的に続かないので、ぼちぼちやっていきます。
身長は152センチ
現在の体重は…48.5キロ
産前の体重は53キロ
妊娠前の体重は45キロ
途中、つわりで5キロ痩せて40キロになりますが妊娠6ヶ月辺りから食欲が出て来て盛り返します。
45キロからで計算するとプラス8キロ。
産後の体重は46.7キロ。
そこから、母乳の出が悪かった為にご飯をたくさん食べなければならない…！とはりきった結果48.5キロ。48キロ〜49.5の間をうろうろ。
痩せたいと意気込むも意志が弱いせいでダイエットが続かない。
加えて赤子もいるので中々走りに行ったりも出来ない。
母乳で育ててるので食料制限も出来ない。
なんか、食べないとすぐ出なくなる体質みたいなんです。いやほんとに。
ブログに記録すればもしかしたら人に見られてるという意識で痩せられるかもしれない…！
そう考えて以前作った放ったらかしだったアメブロを弄りました。
とりあえず今日のご飯と、家でのストレッチの内容など。
朝 ご飯・梅干し
昼間 ご飯・ポテサラ・チョコチップメロンパン
夕食 ビビンバ・味噌汁・サラダ・甘エビ
……。
炭水化物が多いですね。痩せないですよね。
家の中でした運動
赤ちゃんを抱っこしてスクワット 20回
足上げ運動(仰向けのまま足を30センチほどあげて10秒キープ) 2セット
腰ひねりストレッチ(両足を肩幅ほどに開き、体を左右にひねるのを左右10回) 2セット
ゴキブリ体操 二分間手足ぶらぶら
それからこちらのサイトの動画を参考にしてスクワットの運動
https://youtu.be/-NL6Cl12atI
このぐらいしかしてないですね…
でもあんまり張り切りすぎると性格的に続かないので、ぼちぼちやっていきます。