ありがとうございます
「心がホッとして生きやすくなる」
カウンセラーみっちです。
悩んでいて頭がいっぱいだったり、
心がもやもやする時に、
頭と心を整理するために
「紙に書き出す」という方法がありますね
わたしも煮詰まった時や迷った時など、
よく書き出して整理するようにしています。
でも、どんなふうに書いていいかわからない、
あまり上手くいかなくて続かない
といったことも耳にすることもあります。
そんな時は「紙に書き出す」とは別の方法を試してみてはどうでしょうか
例えば「声に出してみる」という方法。
声に出して思いつくままにブツブツと言ってみる。
独り言のようにつぶやいてもいいし、
誰かに話すようにしゃべってもいい。
その時に思っていることや感じていることを、
言葉として外に出す事ができるし、
それを「耳で聞く」ことで、第三者的にとらえる事ができます。
でもこの方法は注意点があります。
それは、人に見られると
ちょっとはずかしいということです
だから一人の時にやってみるのがいいと思います
苦手に感じることを無理してやらなくても他にも方法はあるから、
いろいろとやって試してみて、
自分に合ったやりやすい方法を見つけていくのをお勧めしたいと思います
