こんにちは。
＊今日の記録＊
身長 161㎝
体重 48.7㎏ (+0.1㎏)
体脂肪 26.7% (+0.4％)
お通じあり
です。
48㎏後半になるとソワソワするぅ💦
5月に健康診断があるのでそれまでに
47㎏台になりたい‼️
＊今日食べたもの＊
朝 (約322kcal)
・きな粉豆乳
・プレーンヨーグルト(ハチミツ入り)
・ほうれん草まいたけエノキの炒め物
・卵焼き
昼 (外食なのでカロリーわかりません)
・焼き蕎麦(お蕎麦を焼いて塩胡椒？したもの)
お汁にもつけて食べました。
美味しかった😋
・お味噌汁(豆腐大根わかめ)
・アイスウーロン茶
間食 (約434kcal)
アメ
チョコレート
おからクッキー
マウンテンチョコファッジ(ハーゲンダッツ274kcal)
18時現在の記録です。
【今日の反省】
今日のランチは外食でした。
美味しかったので良しとします。
今日はもうば過食しないようにする。
明日からまた頑張る。
体重が減らず心凹む😢
甘いものの誘惑に勝てるようになりたい
体重と体脂肪を効率よく減らす方法勉強しよう