ぴーです。こんばんわ。
断食道場５日目の成果は
体重 61.4
体脂肪率 29.9
自力整体、２時間。
自宅にて
あさごはん
生ゆば
ひるごはんゆでたまご、おにぎり
リフレッシュの森にて
よるごはんキャベツとワカメの煮浸し、ひじき煮、豆腐の味噌汁
久しぶりの玄米ごはんがおいしすぎでした
夕方と夜の体操は自力整体。
自分の体重と力を使って歪みを正していきます。
ヨガと似ているようで違う動きで、気持ちよいんです。
その中から、腸のマッサージについてメモです。
＊両手でMの形をつくって、
右の骨盤の上
↓
右の肋骨の下
↓
みぞおち
↓
左の肋骨の下
↓
左の骨盤の上
と順にマッサージ
＊おへそを中心に時計回りに
円を書くようにマッサージ
＊みぞおちからおへそ
↓
下腹部からおへそ
↓
右の脇腹からおへそ
↓
左の脇腹からおへそ
と両手で撫でるようにマッサージ。
おへそをゴミ箱として、老廃物を集めるように。（なるほどー
■□■□■□■□■□■□■□
１クリックで１グラムの減量になります(笑)
応援おねがいします。
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生ゆばひるごはん
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ヨガと似ているようで違う動きで、気持ちよいんです。
その中から、腸のマッサージについてメモです。
＊両手でMの形をつくって、
右の骨盤の上
↓
右の肋骨の下
↓
みぞおち
↓
左の肋骨の下
↓
左の骨盤の上
と順にマッサージ
＊おへそを中心に時計回りに
円を書くようにマッサージ
＊みぞおちからおへそ
↓
下腹部からおへそ
↓
右の脇腹からおへそ
↓
左の脇腹からおへそ
と両手で撫でるようにマッサージ。
おへそをゴミ箱として、老廃物を集めるように。（なるほどー
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