付き添いで、湯治の旅に出ています。２日目。
朝、夕と岩盤浴でガツガツ汗を流してます。
宿も食事が野菜中心のバイキングなので、品数を増やしつつ、いつもは取れない栄養素がとれてる感じでうれしいです。
【朝】61.8キロ 34.5％
【夜】61.9キロ 33.4％
ストンと減った(笑)
旅先だとお通じが滞りぎみなのでちょっとつらい。
■食事
【朝】十五穀米、味噌汁、サラダ、
さつまいものサラダ、焼き魚、
ほうれん草、とろろ、たらこ
ヨーグルト
【昼】ネギそば
【夜】ごはん、味噌汁、サラダ、サラダ、
ウド、湯豆腐、花豆、山菜
【間】おせんべい
モナカアイス（２かけら）
■あすけん
70点
エネルギー不足。
自分で選んで食べているので、食事の満足感はかなりあります。
■運動
散歩 16000歩
岩盤浴80分
半身浴20分
体幹ストレッチ20分
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朝、夕と岩盤浴でガツガツ汗を流してます。
宿も食事が野菜中心のバイキングなので、品数を増やしつつ、いつもは取れない栄養素がとれてる感じでうれしいです。
【朝】61.8キロ 34.5％
【夜】61.9キロ 33.4％
ストンと減った(笑)
旅先だとお通じが滞りぎみなのでちょっとつらい。
■食事
【朝】十五穀米、味噌汁、サラダ、
さつまいものサラダ、焼き魚、
ほうれん草、とろろ、たらこ
ヨーグルト
【昼】ネギそば
【夜】ごはん、味噌汁、サラダ、サラダ、
ウド、湯豆腐、花豆、山菜
【間】おせんべい
モナカアイス（２かけら）
■あすけん
70点
エネルギー不足。
自分で選んで食べているので、食事の満足感はかなりあります。
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