■体重・体脂肪率
【朝】62.8キロ 34％
【夜】62.6キロ 33.5％
■食事
【朝】抜きました
【昼】サラダ
カニとトマトのスープ
【夜】煮玉子
煮魚（一口）
切干大根
きんぴらごぼう
【間】くるみ
キャラメルマキアート
■あすけん
45点
点数が回復してちょっと安心。
今日、エステでさんざん食事について注意を
受けて、げんなりしております。
。。。なにたべればいーんだー！！
■運動
体幹ストレッチ
自転車３０分
半身浴３０分
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切干大根
きんぴらごぼう
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