■体重・体脂肪率
【朝】62.7キロ 34.9％
【夜】63.5キロ 35％
■食事
【朝】抜きました
【昼】かけうどん
【夜】白ワイン
サングリア
どんぐりリキュールのミルク割
サラダ
パエリア
ソーセージ
＠スペイン料理店
【間】なし
えらい
■あすけん
34点
エネルギー不足。全体的に栄養素が不足。
■運動
自転車30分
体幹ストレッチ
地味に良く効いているみたいで、体のあちこち筋肉痛
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サングリア
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サラダ
パエリア
ソーセージ
＠スペイン料理店
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えらい
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