■体重・体脂肪率
【朝】63.4キロ 34.9％
【夜】62.8キロ 34％
■食事
【朝】コーンスープ
食パン
イチゴ
イチゴを食べるために早起き
【昼】へるしごはん
玉ねぎの味噌汁
鮭のチャンチャン焼き風
タラモサラダ
【夜】日本酒（２合くらい）
サラダ
山芋の磯辺揚げ
焼きサバ
【間】なし
えらい
■あすけん
40点
夕飯、飲みに行ってしまったので、アルコール過多。
かつ全体的に栄養素が不足。。。
している中でビタミンCだけがダントツでOKラインでした。
イチゴの力すげー
毎日、ビタミンAが不足しているのだけど、
ビタミンAを含む食材ってなに？？誰か教えて
■運動
体幹ストレッチ
地味に良く効いているみたいで、体のあちこち筋肉痛
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玉ねぎの味噌汁
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タラモサラダ
【夜】日本酒（２合くらい）
サラダ
山芋の磯辺揚げ
焼きサバ
【間】なし
えらい
■あすけん
40点
夕飯、飲みに行ってしまったので、アルコール過多。
かつ全体的に栄養素が不足。。。
している中でビタミンCだけがダントツでOKラインでした。
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