こんにちは、チョビ太郎です。
今日は、鬱でも頑張っているサラリーマンの皆さんへチョビ太郎が実践して効果があった鬱の対処方法をお伝えします。
①とにかく寝る。
時間があれば、寝ます。動けないくらい酷い時は、家族に断って1日中寝ています。睡眠不足は、鬱に一番悪い影響が出ます。
②食べる
正直、あまりお勧めできませんが、短期的ならＯＫです。また、お腹が出ないくらいに運動できれば良いと思います。
③運動する
これは、おすすめです。でも鬱の度合いによりますよね。自分は酷くない時にウォーキングに良く行きます。日光に当たるのはセロトニンの分泌にも良し。
④森林浴
自然に触れる時間を多く作る。森に行かなくても近くの公園でもOKです。風や日光や木が揺れるのを感じるだけでもだいぶ違います。
⑤お薬を服薬する
まずは、キチンと病院へ通院しましょう。まだの方、一度通院をおススメします。心療内科はそんなに怖い場所ではありません。
そして、指示通り服薬をする。自分で勝手にやめない。ちゃんと楽になります。
鬱の症状や苦しい感じは、人によって千差万別。本当に違います。
全ての鬱がこれに当てはまる訳ではありません。でも、試してみる価値はあります。
読んでいる方の症状が少しでも良くなる事を願って。
