アジフライのカロリー、PFCバランス

 『アジフライ』1匹　53ｇ

    

エネルギー：114キロカロリー

タンパク質：9.07g
脂質：6.52ｇ
炭水化物：3.69ｇ

1尾で114キロカロリーと高カロリーになります。脂質も高い方になります。アジには脂肪燃焼に役立つDHA（ドコサヘキサエン酸）EPA（栄子さペンタミン酸）が含まれますが、こちらは調理をすると減ってしまいます。揚げると50%も減少します。

アジフライはダイエットには向いていないようです…。できれば刺身などで食べましょう。