こんにちは、先週初めて投稿させていただいたスタッフのMです！
1週間でマイナス１㎏(49.8kg)、体脂肪もマイナス２kg（28.8％）に成功したので、
２週目も順調にマイナス１kgと行きたいところでしたが、
先週の木曜日から韓国はお正月で、リバウンドしてしまいました
韓国のお正月は、日本のお雑煮みたいにお餅が入った떡국（トッグク）を食べます。
トッグクに入れる韓国のお餅は、小判サイズの小さくて薄いお餅なので、
サクサク食べれちゃうんです。
そして、久しぶりに大型ショッピングセンターにも行き、
そこで日本のがってん寿司があるのを発見。
炭水化物をがっつり摂取してしまいました
韓国にも、回転寿司のお店はたくさんあるんですが、韓国人向けのネタが多く、
日本の系列店は、日本で食べれるネタがあるので、1時間近く並びました。
チェビトッを飲んでるからって油断して、
炭水化物から食べると血糖値を急激に上げてしまうので
やっぱりダメだなと反省。
野菜ファーストが一番理想的ですが、これをできない時は
ご飯を食べる30分前に、果物を食べることを習慣にしています。
お正月時期はこれを実践できてなかったのが大きかったのかもしれません。
果糖も糖だと避けがちですが、食べ過ぎはもちろん良くないですが、
果糖は糖の吸収が緩やかで、食物繊維やビタミンも豊富なので、
お忙しい方にも、果物ファーストは手軽でおススメです。
私が使ってる体重計は、xiomiという中国のメーカーのもので、
体重だけではなく、筋肉量、体脂肪率、水分、タンパク質、基礎代謝、
内臓脂肪、骨量、体年齢まで測定してくれる優れものです！
しかも、携帯にアプリをダウンロードして、体重計と携帯をブルートゥースで連携すると
体重に乗る度に、測定結果を自動で記録してくれます。（xiomiの回し者ではありませんｗ）
今回のダイエット前にもダイエットをして2年ほどキープしていたんですが、
キープしていた時は、毎日体重計に乗っていて、
リバウンドした時は、その体重を見たくなくて、いわゆる現実逃避で、
体重計に乗ってなかったことに気がついたんです。
それで、今回のダイエット開始から、また毎日体重計に乗り始めました。
太ってしまった日の体重計を見るのは悲しいですが、
何日間か調整して元に戻そうという意識が働く気がします。
何よりも、チェビトッを飲んでなかったら、この程度のリバウンドでは済んでなかったと思うので、
また気を引き締めていきたいと思います！
새해 복 많이 받으세요
いい1年になりますように